|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 10:59 | #1 |
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה שיפוע עליון עם משקל .
שאני עושה תרגילים לחזה אני עושה שכיבות סמיכה בשיפוע עליון ושיפוע תחתון .
התרגיל התחיל להיות מאוד קל ואני עושה 15 חזרות בלי להתעייף בכלל גם שיפוע עליון וגם תחתון . יש אפשרות להוסיף תיק אם משקל או שזה מסוכן לגב. |
29-01-08, 12:00 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
עדיף לשים משקולת על הגב,אם אין לך אפשרות כזאת קח תיק מלא בו ספרים ושים על הגב,זה לא מהווה סיכון לגב.(בכל זאת על אחריותך שלא תבוא אליי בטענות אחרי זה ;] )
|
29-01-08, 12:42 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
עדיף לרכוש מוט וספסל או להרשם לחדר כושר הרבה יוצר יעיל ונוח..אבל גם ככה אפשר זה בסדר
|