|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-07, 18:20 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
החלק התחתון של החזה ?
אני מתאמן בבית הרבה זמן
ואני מנסה לפתח את החזה התחתון ורציתי לדעת אם יש לכם דרך לגוון את האימון על החלק הספציפי הזה חוץ משכיבות שמיכה בשיפוע ? נ.ב יש לי אפוציה לעבוד עם משקולות !
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
16-03-07, 18:58 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אם יש לך אופציה לעבוד עם משקולות, קנה ספה מתכוונת (רגיל, עליון ותחתון).
גם מקבילים עובדים על חזה תחתון. |
16-03-07, 19:00 | #3 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מקבילים?
__________________
|
16-03-07, 19:48 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי בחלק הפנימי של החזה
מקבילים עובדים בעיקר על האמצע אני עושה כל יום בביה''ס 15x5 מקבילים ולאט לאט אני יעלה כל שבוע ב 2 ככה שאני לא חושב שמקבילים משפיעים על החזה התחתון
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
16-03-07, 21:00 | #5 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אין חלק פנימי בחזה מקבילים זה חזה תחתון
בשיפע שלילי תחתון וכבל קרוס
__________________
mmm |
16-03-07, 21:05 | #6 | |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
16-03-07, 21:06 | #7 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אין כזה דבר לעבוד על האמצע של החזה. אפשר להגיד שלחזה יש סיבים עליונים ותחתונים , מקבילים כן עובד על הסיבים התחתונים. כנ"ל לחיצת חזה בשיפוע שלילי כמו שאמרה מאיה.
Leo - אני מכיר הרבה אנשים שעושים , וגם אם אנשים לא עושים זה לא אומר שום דבר. |
16-03-07, 22:32 | #8 | |
מושעה
|
ציטוט:
אנשים שעושים דדליפט של 250 קילו יצא לי לראות 3 |
|
17-03-07, 03:56 | #9 | |
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
כמו שאומרים עכוז גדול ולא עכוז תחתון |
|
17-03-07, 10:59 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש חזה תחתון ויש חזה עליון וזהו
__________________
|
|
17-03-07, 11:12 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
לי ניראה שאין בכלל חזה תחתון
__________________
|
17-03-07, 11:24 | #12 | |
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
17-03-07, 11:26 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בקיצור יש דרך להרים את החזה שלא היה נפול כזה
אני לא מדבר איתכם על מצב קיצוני אלה על משהו קטן כמובן שזה קשור לאחוזי שומן אבל חוץ מזה
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
17-03-07, 11:26 | #14 |
נפיחון
|
בטח שיש חזה תחתון..כמו שיש גב תחתון.
|
17-03-07, 11:29 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
17-03-07, 11:30 | #16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לשריר החזה הגדול גם ראש תחתון שמבדילים אותו מהראש האמצעי בגלל שהוא מתחבר לאלכסונים הפנימיים ולא לסטרנום. כיוון הסיבים שלו כמעט זהה לאלה של הראש האמצעי ולכן הוא עובד חזק מאוד בזווית הישרה, אני אישית, לא חושב שיש טעם להדגיש אותו.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
17-03-07, 11:37 | #17 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אתם מבלבלים בין כמה דברים. גב תחתון זה לא מקביל לחזה תחתון. כשמדברים על גב תחתון מתכוונים לקבוצת שרירים מסויימת בד"כ , זוקפי הגב.
יש 2 שרירי "חזה" : pectoralis major (הגדול) וpectoralis minor (הקטן). לpectoralis major יש שני ראשים: ראש קלביקולרי ("חזה עליון") וראש סטרנוקוסטלי ("חזה תחתון") , כאשר ההבדל ביניהם הוא כמובן כיוון הסיבים כפי שאמר הזברה. לכן , בהחלט יש עניין לדבר על חזה תחתון. |
17-03-07, 11:47 | #18 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה ראש שיותר מבדילים אותו בגלל רפואה פתולוגית ולא בגלל אימונים.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
17-03-07, 13:15 | #19 | |
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
כמו שמשה וזברה אמרו: יש שני שרירים עליון, וגדול, עזוב את זה שאת שני השרירים האלה אי אפשר לבודד. בחזה הגדול יש אומנם ראשים אבל אפשר לבודד אותם כמו שאפשר לבודד את הראשים של שריר הבייספס. (אי אפשר) אתה יכול לתת כמה שיותר דגש לחזה הגדול אבל לא יותר מזה. וד"א למי שקפץ פה עם ה"גב תחתון" גב תחתון כמו שמשה אמר זה בכלל זוקפי גב.. והגב ה"תחתון" הוא בכלל לא תחתון, אלא נמצא מהצוואר על לעזור עצם הזנב. |
|
17-03-07, 13:23 | #20 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|