|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-12, 19:41
|
#921 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
11-01-12, 19:48
|
#922 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אל תקשיב לקובה הוא משלשל קוטג' מרוב חלב.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
11-01-12, 20:04
|
#923 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לי היום בכלל שבשביל רק התאוששות מספיק כדורי קפאין. תאמת לא חשבתי בכלל על הכיוון הזה
|
|
|
|
11-01-12, 20:13
|
#924 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה?
|
|
|
|
11-01-12, 20:25
|
#925 |
|
חבר פעיל
|
כדורי קפאין חוץ משריפת שומן עוזרים להתאוששות לא?
|
|
|
|
11-01-12, 20:31
|
#926 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך זה עוזר להתאוששות?
ושריפת שומן וקפאין לא הוכח מחקרית.. זה עוזר בחיטוב כי זה ממריץ |
|
|
|
11-01-12, 20:44
|
#927 |
|
חבר פעיל
|
אף פעם לא לקחתי תוספים, מלבד חלבון וגיינר כי לא הגעתי לרמה הזו.
תקן אותי אבל קפאין מעלה את הדופק לא? |
|
|
|
11-01-12, 20:58
|
#928 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא לא...קפאין גורם לסינטוז מוגבר בשריר וגדילת הפין אחי....
|
|
|
|
11-01-12, 21:05
|
#929 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
11-01-12, 21:46
|
#930 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח
אמרת שזה לא הוכח מחקרית אבל דופק גבוה = שריפת שומן |
|
|
|
11-01-12, 22:59
|
#931 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אני נתקעתי בתחילת ss בגלל טכניקה, ברגע שהטכניקה השתפרה הכל עלה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-01-12, 00:19
|
#932 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-01-12, 08:12
|
#933 |
|
חבר פעיל
|
לא ?
 אתה הופך לי את כל העולם אם אתה אומר שדופק גבוה הוא לא גורם ישיר לשריפת שומן. |
|
|
|
13-01-12, 15:36
|
#934 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 3 אימון נפח
סקוואט 5x5x135 בנץ' 5x5x90 פאוורקלין 5x3x72.5 לקח פחות משעתיים והרגיש טוב מאמין שעוד שבועיים יתחיל להיות קשה, למרות שסט חמישי לא קל גם עם פחות משקל מזה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-01-12, 21:17
|
#935 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 3 אימון התאוששות
אימון פאמפ של קצת יותר משעה סקוואט 2x5x105 פרס 3x5x65 מתח 1x9 1x8 2x6 בטן שיפוע שלילי עם משקולת 5 קילו מאחורי העורף 3x12 בייספס 2x6x40- מוט ד"א המוט שלנו שוקל בערך 23 ולא 20, אני ממשיך להתייחס למשקלים אותו דבר, אבל בתכלס הPR קצת יותר גבוה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-01-12, 21:26
|
#936 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר בטן ובייספס?
|
|
|
|
15-01-12, 21:34
|
#937 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחרי שקראתי בppst הבנתי שברמה מתקדמת מאמנים בטן פעמיים ואפילו שלוש בשבוע, יש דגש כמה חשוב לחזק את הבטן ברגע שיש כבר כוח בסיסי(לפי ריפטו- החלק הכי חשוב לחיזוק אולי זאת הבטן יחד עם הזוקפים כי הם בעצם הבסיס של הטורסו)
החלטתי להכניס פעם אחת בטן בצורה שלא מפריעה לי להתקדם, אלא אם כן הזוקפים ממש כואבים אני עושה בטן בקשר לבייספס סתם הכנסתי 2 סטים אחרי המתח בשביל פאמפ והיפרטרופיה, לא משהו מיוחד, אני רוצה להגדיל את היד קצת אז מכניס פעם בשבוע. מתחילת מאסה ההיקף יד שלי עלה ב2 ס"מ(בעיקר בזכות jm press,מקבילים, מתח), אני רוצה להגיע למצב שיש לי היקף זרוע 44-45 ואז אני אפסיק להתעסק בזה כל העניין של בייספס+בטן לוקח בערך 8 דקות דרך אגב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
17-01-12, 22:28
|
#938 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אחד האימונים הכי חלשים שלי השנה, אבל ידעתי שזה מה שיקרה בגלל שלא התאוששתי השבוע
סקוואט 1x3x152.5- כשל ברביעית 1x3x152.5- ניסיתי עוד סט, נכשלתי שוב ברביעית, הבנתי שהאימון הזה יהיה חלש בנץ' 1x5x100 דדליפט 1x3x170- לא קשה, החלטתי להישאר באותו משקל מקבילים 1x16 1x14 1x12 שבוע הבא נשתמש באותם משקלים בתקווה שאני אשן מספיק בדדליפט אני הולך כבר לשיא(השיא הקודם היה רק לרביעייה) ובבנץ' גם לשיא. השיא מגיע בסקוואט עוד שבועיים אם אני לא אתרסק
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-01-12, 09:06
|
#939 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה כבר שלשות בסקואט ובבנץ
|
|
|
|
20-01-12, 16:25
|
#940 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון טוב סה"כ, הכל עלה כמו שצריך, הסקוואט בסט האחרון היה קשה, הבנץ' היה די קל.
הפאוורקלין ב2 סטים אחרונים היה קצת קשה. סקוואט 5x5x137.5 בנץ' 5x5x92.5 פאוורקלין 5x3x75 בטן שיפוע שלילי 3x15 הנה צילום של הסט החמישי בסקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
