|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-10, 21:56
|
#11 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2) overhead press: barx2x10 37.5kgx5 45kgx3 52.5kgx1 65kgx1 72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב... 72.5kgx3 PR ואללק. back off sets: 62.5kgx2x5 dynamic bench with bands 47.kg: 8 sets of 3, 30 seconds rest between sets pullups: bwx2 bwx17 bwx12 הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים. kErLz: barx10 bar+5kg per side x2x10
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות