העמסת פחמימות.

ThE HummeR · 12-03-09, 22:55

זה כמו יום רגיל בתפריט מסה ?
שומן כמו משקל הגוף וחלבון כפול 2 ?

senate · 12-03-09, 22:58

שומן אפילו חצי ממשקל הגוף

חלבון כפול 2

השאר פחמימות

ThE HummeR · 12-03-09, 23:27

אחלה, תודה.

hanna666 · 13-03-09, 07:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

שומן אפילו חצי ממשקל הגוף

חלבון כפול 2

השאר פחמימות

שומן כמעט ולא מוטב לא לצרוך
פחמימה 12-10 גרם פר קילו

senate · 13-03-09, 11:20

זה רק ליום של ההעמסה, ואכן רצוי להמעיט בשומן לאותו יום

HardCor3 · 13-03-09, 18:37

ביום של העמסה רצוי לא להוסיף שומן ממקור חיצוני זאת אומרת מספיק השומן שיש בפחמימות ובחלבון עצמו.
לגבי חלבון, 1.8 ג' פר ק"ג זה מספיק , הדגש כאן הוא על הפחמימות.

eladddi · 13-03-09, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

ביום של העמסה רצוי לא להוסיף שומן ממקור חיצוני זאת אומרת מספיק השומן שיש בפחמימות ובחלבון עצמו.
לגבי חלבון, 1.8 ג' פר ק"ג זה מספיק , הדגש כאן הוא על הפחמימות.

וואי צריכים לבדוק זאת לישון יום לפני זה כמו שצריך ולעשות בערב של אותו יום אימון
וואי איזה כוחחחחחחחח תמקבל ...פיייי..

the animal · 14-03-09, 15:48

שומן כמה שפחות, חלבון בכמות רגילה, פחמימות שישלימו אותך למאזן חיובי השווה בערך לגירעון שלך ביומיום

ThE HummeR · 14-03-09, 19:16

שומן איכותי אני מדבר.. 50-55 גרם מספיק ? (שוקל 76)

hanna666 · 14-03-09, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

שומן איכותי אני מדבר.. 50-55 גרם מספיק ? (שוקל 76)

לא אחי בהעמסה אין צורך ואפילו ממולץ לא צרוך שומן גם אם מדובר בשומן טוב

ThE HummeR · 14-03-09, 23:22

אז לא לאכול בכלל שומן איכותי מחר ?

**obzion** · 14-03-09, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

אז לא לאכול בכלל שומן איכותי מחר ?

לא

.

12-03-09, 22:55	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	העמסת פחמימות. זה כמו יום רגיל בתפריט מסה ? שומן כמו משקל הגוף וחלבון כפול 2 ?

12-03-09, 22:58	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	שומן אפילו חצי ממשקל הגוף חלבון כפול 2 השאר פחמימות __________________ C:\DSC_000087KG

13-03-09, 11:20	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	זה רק ליום של ההעמסה, ואכן רצוי להמעיט בשומן לאותו יום __________________ C:\DSC_000087KG

14-03-09, 15:48	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	שומן כמה שפחות, חלבון בכמות רגילה, פחמימות שישלימו אותך למאזן חיובי השווה בערך לגירעון שלך ביומיום __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-03-09, 23:27	#3
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אחלה, תודה.

13-03-09, 18:37	#6
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ביום של העמסה רצוי לא להוסיף שומן ממקור חיצוני זאת אומרת מספיק השומן שיש בפחמימות ובחלבון עצמו. לגבי חלבון, 1.8 ג' פר ק"ג זה מספיק , הדגש כאן הוא על הפחמימות.

14-03-09, 19:16	#9
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	שומן איכותי אני מדבר.. 50-55 גרם מספיק ? (שוקל 76)

14-03-09, 23:22	#11
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אז לא לאכול בכלל שומן איכותי מחר ?