|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-06, 00:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אומגה 3 וקופאין (קפה שחור).. יש קשר?
שריפת שומן מירבית.. או סתירה?
40 דקות לפני אימון את שניהם.. (אימון אירובי) נכון לא נכון.. ולמה =] בתודה ליאור. |
|
|
|
28-12-06, 00:13
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אישית לוקח ויטה לייף(נראה לי שיש בזה קפאין לא בטוח) לפני אירובי וגם קראתי שאומגה 3 לפני אימון עוזר ומאיץ בחמצון(שריפת) שומן..
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:14
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
את הקפאין 30-60 דקות לפני אימון היה אידאלי.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
28-12-06, 08:46
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה, תודה :]
עוד שאלה ככה על הדרך, אני מעוניין לרכוש אבקת חלבון (קופסה הכי קטנה) כדי לצרוך במשך חודש בלבד, בזמן החיטוב. הבנתי שצריך אבקת חלבון רק בגלל הפירוק המהיר שלה לאחר אימון, כי באמת שאני יכול לאכול את הכמות הנדרשת ביום רק מאוכל... השאלה אם זה ממש מוצרך ואיזה חברה של אבקה מומלצת מכולם, ושיהיה גם כמות קטנה וגם זול יחסית. |
|
|
|
|
28-12-06, 21:03
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
28-12-06, 21:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון לא תגרום לך לתוצאות משופרות. זה פשוט יותר נוח. אני למשל שותה 2 מנות ביום. אחת בבוקר ואחת אחרי אימון, כי בזמנים האלה קשה לי מאוד לאכול אוכל מוצק. אבל כל אחד איך שהוא מרגיש.
|
|
|
|
|
29-12-06, 08:53
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אז לוותר?
עוד מישהו בדעה הזאת? כי כמעט כל המאמרים פה ממליצם לקחת.. |
|
|
|
|
29-12-06, 09:51
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כעיקרון זה יכולה להיות תוספת טובה של חלבון לתפריט שלך,
תבדוק את התפריט אתה צריך להיות באיזור ה2-2.5 גרם חלבון ביום לדעתי, בחיטוב. השאלה היא, למה חיטוב בתחילת החורף? לא עדיף מאסה מתונה שתביא בסופו של דבר לאיזון פחות או יותר?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
29-12-06, 11:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כי יש אנשים שכבר הגיעו לאחוז שומן גבוה מספיק....
__________________
|
|
|
|
|
29-12-06, 13:25
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ולמה? כי הם לא אכלו כמו שצריך, במקום לעשות חיטוב וסתם לאבד סתם
ושריר, שיעשה מאסה עם תפריט של + 500-600 קלוריות קצת אירובי והוא יתאזן לאט לאט עד סוף החורף לאיזור ה13-14 % שומן (בהנחה שהוא באיזור ה17-20% ולא יותר) לא צריך להיות קיצוני כל כך, במיוחד לא באמצע החורף 
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
29-12-06, 13:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-12-06, 13:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל מספיק חלבונים תוותר
ואם אתה רוצה להיות בראש שקט תאכל אחרי אימון קופסאת קוטג' או סקי שהם 20% מי גבינה ו80% קזאין, אבל זה באמת לא משנה
__________________
|
|
|
|
|
29-12-06, 16:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחלב יש 80/20
__________________
|
|
|
|
|
|
29-12-06, 16:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטוח 100%?
__________________
|
|
|
|
|
29-12-06, 16:56
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם מוציאים אותו.....אז איך יהיה מי גבינה בקוטג'?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
