|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-06, 16:45 | #1 |
חבר פעיל
|
חיטוב מתקדם
על מנת להגיע לאחוזי שומן נמוכים כמו 8-9 % שומן, האם יש צורך להכנס לקטוזיס??
בהתחשב בגנטיקה ממוצעת. |
10-10-06, 18:06 | #2 |
חבר פעיל
|
אפשר גם בלי .
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
10-10-06, 18:08 | #3 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic low-carbohydrate diets. · Johnston CS, · Tjonn SL, · Swan PD, · White A, · Hutchins H, · Sears B. Department of Nutrition, Arizona State University, Mesa, AZ 85212, USA. carol.johnston@asu.edu BACKGROUND: Low-carbohydrate diets may promote greater weight loss than does the conventional low-fat, high-carbohydrate diet. OBJECTIVE: We compared weight loss and biomarker change in adults adhering to a ketogenic low-carbohydrate (KLC) diet or a nonketogenic low-carbohydrate (NLC) diet. DESIGN: Twenty adults [body mass index (in kg/m(2)): 34.4 +/- 1.0] were randomly assigned to the KLC (60% of energy as fat, beginning with approximately 5% of energy as carbohydrate) or NLC (30% of energy as fat; approximately 40% of energy as carbohydrate) diet. During the 6-wk trial, participants were sedentary, and 24-h intakes were strictly controlled. RESULTS: Mean (+/-SE) weight losses (6.3 +/- 0.6 and 7.2 +/- 0.8 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.324) and fat losses (3.4 and 5.5 kg in KLC and NLC dieters, respectively; P = 0.111) did not differ significantly by group after 6 wk. Blood beta-hydroxybutyrate in the KLC dieters was 3.6 times that in the NLC dieters at week 2 (P = 0.018), and LDL cholesterol was directly correlated with blood beta-hydroxybutyrate (r = 0.297, P = 0.025). Overall, insulin sensitivity and resting energy expenditure increased and serum gamma-glutamyltransferase concentrations decreased in both diet groups during the 6-wk trial (P < 0.05). However, inflammatory risk (arachidonic acid:eicosapentaenoic acid ratios in plasma phospholipids) and perceptions of vigor were more adversely affected by the KLC than by the NLC diet. CONCLUSIONS: KLC and NLC diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
10-10-06, 18:30 | #4 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
בולט, הוא שאל את השאלה הנכונה, ואתה נותן לו תשובה שהיא כללית לפיזיולוגיית גוף האדם. כאשר לאחוזים הללו שהוא מדבר עליהם, ומטה, אכן יש יתרון בדיאטות יותר נמוכות בפחמימות.
גל |
10-10-06, 18:31 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
10-10-06, 18:33 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא אגיע בסוף ל8 אחוז שומן? הוא לא דיבר על מסת שריר. הקטע שיותר נוח להגיע לקטוזיס, כי מפתח גוף לא רוצה לרדת מכמות חלבון מסויימת (1.8 כפול משקל הגוף מינימום של המינימום) ואם הוא רוצה להיות בתפריט דל קלוריות אז הוא יקצץ הרבה בפחמימה ויהיה קטוזיס.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
10-10-06, 19:32 | #7 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ולפי מה שאני יודע, הקטוזיס עצמו זה לא מה שמביא את היתרון אלא הכמות של הפחממות (היא מביאה לקטוזיס אמנם) הדלה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
10-10-06, 19:36 | #8 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ולגבי קטוזיס לכשעצמו, המצב הפזיולוגי הזה הוא לא מטרה אלא אך ורק תופעת לוואי לדיאטות נמוכות בפחמימות. אין שום יתרון מבחינת התוצאות. גל |
|
10-10-06, 19:40 | #9 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הוא ייכנס לקטוזיס בגלל שהוא לא יאכל פחממות אבל הוא לא צריך להכנס לקטוזיס כדי להשיג תוצאות. אם היו שואלים אותו האם הוא רוצה להכנס לקטוזיס או לא בעת אפילו 5 גרם פחממות, זה לא משנה מה היה בוחר!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
10-10-06, 19:44 | #10 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
אה, לא שמתי לב. [KLC אל מול NonKLC]
|
10-10-06, 19:47 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להגיע ל8אחוז שומן בלי קטוזיס. ע"מ להגיע ל8אחוז שומן עם שמירה מקסימלית על מסת שריר בד"כ יהיה צורך בקטוזיס וגם זה לא תמיד (מישהו אמר הרבה אירובי?)
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
10-10-06, 20:14 | #12 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
צרות של רזים! (לא רציתי להגיד שחיפים כדי שלא תעלב) הלוואי ולי היתה את הבעיה הזאת של לרדת ל-8 אחוז.. |
|
10-10-06, 20:16 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני ככה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|