|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 01:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי הפיק ביד
טוב תראו.. אני שוקל 72 מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר, מתוכם 3 חודשים של חיטוב וחודשיים ממש רציניים.
ירדתי 6 קילו אבל בגוף אין שינוי מי יודע מה.. אבל מה שמטריד אותי זה למה אין לי פיק ביד? אין לי את ה"גולה" הזאת שכולם משוויצים בה וזה ממש מבאס.. אני מבין שהייתי בחיטוב אבל רבאק 4 חודשים ולא גדלתי אפילו בקצת? עליתי במשקלים מ 5 קילו ל 8.5 במשקולות חופשיים ככה שכן התחזקתי..וההיקף שלי הוא 33 חם אבל למה לעזאזל היד לא גודלת? אימונים לא נכונים? עומס יתר? אולי מספר חזרות לא מתאים? כרגע זה האימון שלי ליד קדמית.. 3 פעמים בשבוע AB ככה שיוצא שבוע אחד ABA שבוע שני BAB דאמבלים 2 ידיים ביחד עם סיבוב 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html רק 2 ידיים באותו זמן.. כנגד כבל 3X12 http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html |
|
|
|
23-11-08, 05:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה שתגדל לך היד כשאתה בחיטוב
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-11-08, 12:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
23-11-08, 12:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-11-08, 12:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
או שיש לך מבנה רחב במקרה? היית שמן פעם?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
23-11-08, 14:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שאני בחיטוב..אבל אני רואה אנשים שבחיטוב לא רק מרזים אלא גם מפתחים קצת שריר..
אני באמת מקווה שבמסה אני אגדל.. ואם כבר מסה, אני די בדילמה.. אני עוד לא חטוב, 15% שומן בערך אבל הבטן שלי זה האיזור הבעייתי. בבוקר אם אני קם על בטן ריקה אז וואלה הבטן שטוחה יופי.. אבל מספיק שאני אוכל משהו קטן ישר היא תתנפח אז השאלה שלי היא האם זה קשור לשרירי בטן חלשים או שומן? =s |
|
|
|
|
23-11-08, 14:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
תן לזמן לעשות את שלו אחי... תנסה לשנות תוכנית כדי שהשריר שלך אולי יעבוד יותר טוב , הכוונה לשנות את התרגילים של יד קדמית , או את מספר החזרות , נגיד 12 - 10 -8. אממ לגבי הבטן זה גנטי, גם אצלי מצטבר הרבה שומן בבטן , ואם היא מתנפחת אצלך זה גנטיקה גם . |
|
|
|
|
23-11-08, 15:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-08, 15:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אולי אין לך מסה כמו לאחרים ובגלל זה אין לך "גולה" כזאת יפה.. בכל מקרה אם תמשיך להתאמן היא תבוא.
|
|
|
|
|
23-11-08, 15:59
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קח את הזמן, זה יגיע אם תמשיך להקפיד על מנוחה, אימונים ותזונה
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
the animal יש לך מסן או משו? אני צריך להתייעץ לגבי כמה דברים =\
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לי יש ביספס ארוך
אחי , קח תזמן .
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
23-11-08, 16:35
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הכתובת עתיקה משהו, זה מלפני מלא זמן חח אבל עדיין עובד. נראה לי אני אתחבר בערב אחרי שאני אחזור מהאימון כדורגל שלי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
