ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-04-08, 17:08   #1
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל חזה וכתפיים

יש לי חזה יד קידמית וכתפיים באותו אימון.
את הכתפיים יותר הגיוני להעביר לגב ולעשות גב יד אחורית וכתפיים
ואת הרגליים להעביר לחזה ולעשות חזה יד קידמית ורגליים ?
כי הכתפיים עובדות ממש חזק בחזה וזה ידוע ויכול להיות שבגלל זה אני תקוע במשקלי
עבודה בכתפיים ?
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 17:50   #2
amitbatito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 405
ברירת מחדל

כן אחי זה יותר הגיוני גם ככה אני עושבה אבל יש בעיה אחת האימון יקח לא המון זמן אם זה לא מפריע לך אז זה בסדר
amitbatito מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 17:50   #3
שייקה
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל שייקה Send a message via Skype™ to שייקה
ברירת מחדל

אם אתה עושה כתפיים בסוף האימון יכול להיות שאתה נתקע, כי אתה עייף מכל המכשירים, אם בהתחלה אתה עושה כתפיים אז כנראה שלא, וגם אני נתקעתי בלחיצת כתפיים במכונה, פשוט לא הצלחתי להעלות במשקל וזה מכיוון שדחיתי אותו לסוף האימון מה שגרם לי לעייפות, לפי דעתי זה לא כל כך טוב ההעברה שביצית, כי אתה מבצע עבודה על יד אחורית, כתפיים וגב וזה מאוד קשה במיוחד עם יד אחורית! תעביר את זה לרגליים, יד קידמית ואחורית נשמע יותר טוב, ואת השלוש האחרים ביחד ואל תשכח להתחיל עם כתפיים
שייקה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 19:56   #4
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שי עקירב
אם אתה עושה כתפיים בסוף האימון יכול להיות שאתה נתקע, כי אתה עייף מכל המכשירים, אם בהתחלה אתה עושה כתפיים אז כנראה שלא, וגם אני נתקעתי בלחיצת כתפיים במכונה, פשוט לא הצלחתי להעלות במשקל וזה מכיוון שדחיתי אותו לסוף האימון מה שגרם לי לעייפות, לפי דעתי זה לא כל כך טוב ההעברה שביצית, כי אתה מבצע עבודה על יד אחורית, כתפיים וגב וזה מאוד קשה במיוחד עם יד אחורית! תעביר את זה לרגליים, יד קידמית ואחורית נשמע יותר טוב, ואת השלוש האחרים ביחד ואל תשכח להתחיל עם כתפיים

חחח גבר לא ממש הבנתי אותך..
איך לסדר את התוכנית ?

עכשיו יש לי: חזה בייספס כתפיים, גב טרייספס רגליים.
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 20:55   #5
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

תעשה חזה אחר כך יד קדמית וזה כתפיים ככה שבזמן היד קדמית הכתפיים ינוחו טיפה

מה ההגיון להעביר את זה לגב ואז הכתפיים לא יקבלו התאוששות אם אתה עובד יום אחרי יום
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 21:04   #6
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
תעשה חזה אחר כך יד קדמית וזה כתפיים ככה שבזמן היד קדמית הכתפיים ינוחו טיפה

מה ההגיון להעביר את זה לגב ואז הכתפיים לא יקבלו התאוששות אם אתה עובד יום אחרי יום

ככה אני עושה חזה אחר כך את היד הקידמית ואז בסוף את הכתפיים.
ולא, אני לא עובד יום אחרי יום.
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 21:11   #7
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ferrari F430
ככה אני עושה חזה אחר כך את היד הקידמית ואז בסוף את הכתפיים.
ולא, אני לא עובד יום אחרי יום.
אז תעביר את הכתפיים לגב
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 21:52   #8
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

Wtf
למה ככה?!
תעשה ככה
-חזה כתפיים ויד אחורית
-גב יד קדמית רגליים

בסדר הזה ובחלוקה הזאת,אין התנגשויות והכל טוב ויפה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 23:43   #9
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BXL
Wtf
למה ככה?!
תעשה ככה
-חזה כתפיים ויד אחורית
-גב יד קדמית רגליים

בסדר הזה ובחלוקה הזאת,אין התנגשויות והכל טוב ויפה.

בבנץ' היד האחורית די עובדת, לא ? או שרק באחיזה הצמודה וברחבה לא עובדת ?
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 23:52   #10
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 23:52   #11
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

בבנץ היד האחורית עובדת,והרבה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-08, 23:52   #12
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

סעמקק טריפל :s
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-08, 00:13   #13
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

אז היא לא תהיה מותשת אחרי החזה ? אז אני אתקע במשקלים ביד אחורית.
זה כמו הכתפיים. עובדות חזק בחזה ואז אחר כך הם כבר מותשות
ובגלל זה אני נתקע במשקלים.
נראה לי אני יעשה: חזה יד קידמית רגליים וגב יד אחורית וכתפיים.
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-08, 00:39   #14
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

ואז יהיה התנגשות והכתפיים יד אחורית ויד קדמית בקושי יגדלו אם בכלל.
תהנה
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-08, 14:17   #15
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

אני לא עובד יום אחרי יום.
אני עובד 3 פעמים בשבוע:שבוע אחד Aba שבוע אחר כךbab.
אתה מציע שאני יעשה כמו שאמרת: גב יד קידמית רגליים וחזה כתפיים ויד אחורית ?
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-08, 14:49   #16
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל

למה רק 3 פעמיים בשבוע Ab?
עדיף לך ללכת כבר על Fbw או 5x5..
בכל מקרה,גם ככה עדיף את החלוקה שאמרתי לך זה נותן לך עבודה יותר טובה על השריר וגם ככה עדיף לתת לשריר כמה שיותר זמן מנוחה יותר טוב.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-04-08, 15:19   #17
Ferrari F430
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
ברירת מחדל

אחלה תודה אחי..
Ferrari F430 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים