ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-03-07, 19:20   #1
ZoonD
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלZoonD
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 2,817
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט
ברירת מחדל החלק התחתון של החזה ?

אני מתאמן בבית הרבה זמן
ואני מנסה לפתח את החזה התחתון
ורציתי לדעת אם יש לכם דרך לגוון את האימון על החלק הספציפי הזה
חוץ משכיבות שמיכה בשיפוע ?
נ.ב
יש לי אפוציה לעבוד עם משקולות !
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
ZoonD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 19:58   #2
Dino Psaras
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
ברירת מחדל

אם יש לך אופציה לעבוד עם משקולות, קנה ספה מתכוונת (רגיל, עליון ותחתון).

גם מקבילים עובדים על חזה תחתון.
Dino Psaras מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 20:00   #3
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

מקבילים?
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 20:48   #4
ZoonD
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלZoonD
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 2,817
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט
ברירת מחדל

אולי בחלק הפנימי של החזה
מקבילים עובדים בעיקר על האמצע

אני עושה כל יום בביה''ס 15x5 מקבילים
ולאט לאט אני יעלה כל שבוע ב 2
ככה שאני לא חושב שמקבילים משפיעים על החזה התחתון
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
ZoonD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 22:00   #5
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

אין חלק פנימי בחזה מקבילים זה חזה תחתון
בשיפע שלילי תחתון וכבל קרוס
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 22:05   #6
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
תעבוד בשיפע תחתון
יותר קל לומר מלעשות.. תראו יותר אנשים שעושים דדליפט עם 250 קילו מאלה שעושים לחיצת חזה בשיפוע תחתון.
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 22:06   #7
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

אין כזה דבר לעבוד על האמצע של החזה. אפשר להגיד שלחזה יש סיבים עליונים ותחתונים , מקבילים כן עובד על הסיבים התחתונים. כנ"ל לחיצת חזה בשיפוע שלילי כמו שאמרה מאיה.
Leo - אני מכיר הרבה אנשים שעושים , וגם אם אנשים לא עושים זה לא אומר שום דבר.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 23:32   #8
Amit
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 3,797
כללי:: X
גיל:: X
עוסק ב:: X
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
יותר קל לומר מלעשות.. תראו יותר אנשים שעושים דדליפט עם 250 קילו מאלה שעושים לחיצת חזה בשיפוע תחתון.
ראיתי לפחות 10 אנשים עושים דיקליין
אנשים שעושים דדליפט של 250 קילו יצא לי לראות 3
Amit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 04:56   #9
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
אין חלק פנימי בחזה מקבילים זה חזה תחתון
בשיפע שלילי תחתון וכבל קרוס
עקרונית אין גם חזה תחתון.. אלא חזה "גדול"

כמו שאומרים עכוז גדול ולא עכוז תחתון
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 11:59   #10
VoRteX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,499
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir harduf
עקרונית אין גם חזה תחתון.. אלא חזה "גדול"

כמו שאומרים עכוז גדול ולא עכוז תחתון
עקרונית שתוק
יש חזה תחתון ויש חזה עליון וזהו
__________________

VoRteX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:12   #11
Shauder
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלShauder
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
ברירת מחדל

לי ניראה שאין בכלל חזה תחתון
__________________





Shauder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:24   #12
Troya
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Terminator
לי ניראה שאין בכלל חזה תחתון
Troya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:26   #13
ZoonD
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלZoonD
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 2,817
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט
ברירת מחדל

בקיצור יש דרך להרים את החזה שלא היה נפול כזה
אני לא מדבר איתכם על מצב קיצוני אלה על משהו קטן

כמובן שזה קשור לאחוזי שומן אבל חוץ מזה
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
ZoonD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:26   #14
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

בטח שיש חזה תחתון..כמו שיש גב תחתון.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:29   #15
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
בקיצור יש דרך להרים את החזה שלא היה נפול כזה
אני לא מדבר איתכם על מצב קיצוני אלה על משהו קטן

כמובן שזה קשור לאחוזי שומן אבל חוץ מזה
נראה לי שהבעיה אצלך היא דווקא בחזה העליון...
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:30   #16
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

יש לשריר החזה הגדול גם ראש תחתון שמבדילים אותו מהראש האמצעי בגלל שהוא מתחבר לאלכסונים הפנימיים ולא לסטרנום. כיוון הסיבים שלו כמעט זהה לאלה של הראש האמצעי ולכן הוא עובד חזק מאוד בזווית הישרה, אני אישית, לא חושב שיש טעם להדגיש אותו.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:37   #17
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

אתם מבלבלים בין כמה דברים. גב תחתון זה לא מקביל לחזה תחתון. כשמדברים על גב תחתון מתכוונים לקבוצת שרירים מסויימת בד"כ , זוקפי הגב.
יש 2 שרירי "חזה" : pectoralis major (הגדול) וpectoralis minor (הקטן). לpectoralis major יש שני ראשים: ראש קלביקולרי ("חזה עליון") וראש סטרנוקוסטלי ("חזה תחתון") , כאשר ההבדל ביניהם הוא כמובן כיוון הסיבים כפי שאמר הזברה. לכן , בהחלט יש עניין לדבר על חזה תחתון.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 12:47   #18
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
אתם מבלבלים בין כמה דברים. גב תחתון זה לא מקביל לחזה תחתון. כשמדברים על גב תחתון מתכוונים לקבוצת שרירים מסויימת בד"כ , זוקפי הגב.
יש 2 שרירי "חזה" : pectoralis major (הגדול) וpectoralis minor (הקטן). לpectoralis major יש שני ראשים: ראש קלביקולרי ("חזה עליון") וראש סטרנוקוסטלי ("חזה תחתון") , כאשר ההבדל ביניהם הוא כמובן כיוון הסיבים כפי שאמר הזברה. לכן , בהחלט יש עניין לדבר על חזה תחתון.
מממ, שכחת ראש, לא מלמדים או רק בקושי מזכירים את הabdominal head של החזה בקורס מדריכים ובכלל בהקשר של ספורט כי יש שם מעט מאוד סיבים והם כמעט זהים לגמרי בכיוון ובתנועה לסיבים של הראש שמתחבר לסטרנום הsternal head . אבל זה עדיין לא אומר שהראש לא קיים והמון פציעות בחזה מגיעות מפגיעה בסיבים האלה.
זה ראש שיותר מבדילים אותו בגלל רפואה פתולוגית ולא בגלל אימונים.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 14:15   #19
amir harduf
פתו-אסטרוגן
 
הסמל האישי שלamir harduf
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 3,681
שלח הודעה דרך ICQ אל amir harduf שלח הודעה דרך MSN אל amir harduf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי VoRteX
עקרונית שתוק
יש חזה תחתון ויש חזה עליון וזהו
תפסיק לדבר מחוסר ידע.. אתה רוצה תן הסבר בדיוק (כמובן שאתה לא יודע בכלל למה אין לך מושג בכלל מה השמות של השרירים ואתה זורק סתם "יש חזה עליון ותחתון)

כמו שמשה וזברה אמרו: יש שני שרירים עליון, וגדול, עזוב את זה שאת שני השרירים האלה אי אפשר לבודד.

בחזה הגדול יש אומנם ראשים אבל אפשר לבודד אותם כמו שאפשר לבודד את הראשים של שריר הבייספס. (אי אפשר)

אתה יכול לתת כמה שיותר דגש לחזה הגדול אבל לא יותר מזה.


וד"א למי שקפץ פה עם ה"גב תחתון" גב תחתון כמו שמשה אמר זה בכלל זוקפי גב.. והגב ה"תחתון" הוא בכלל לא תחתון, אלא נמצא מהצוואר על לעזור עצם הזנב.
amir harduf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 14:23   #20
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי הזברה
מממ, שכחת ראש, לא מלמדים או רק בקושי מזכירים את הabdominal head של החזה בקורס מדריכים ובכלל בהקשר של ספורט כי יש שם מעט מאוד סיבים והם כמעט זהים לגמרי בכיוון ובתנועה לסיבים של הראש שמתחבר לסטרנום הsternal head . אבל זה עדיין לא אומר שהראש לא קיים והמון פציעות בחזה מגיעות מפגיעה בסיבים האלה.
זה ראש שיותר מבדילים אותו בגלל רפואה פתולוגית ולא בגלל אימונים.
אני לא יודע מה מלמדים בקורס מדריכים. ה"תנ"ך" שלי לאנטומיה זה clinically oriented anatomy של Moore ושם כתוב שהחלק האבדומינלי שייך לראש הסטרנוקוסטלי.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים