ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-04-11, 23:08   #1
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל אימונים עם גריפר

היי חבר'ה,
קיבלתי לא מזמן גריפר 1 של COC באדיבותו של gripman, רציתי לדעת אם יש תוכניות אימונים לגריפרים או אתרים שמתמקצעים בזה.

אני רוצה לציין שיש ברשותי את 1 של COC ואת המעפן עם הידית השחורה מריקושט.


תודה
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 01:59   #2
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

דבר ראשון, איך לבחור גריפר מתאים?
אפשר להשתמש במד כוח! http://www.youtube.com/user/GripperM.../0/K6KEGRDA9Y4
לפי סטטיסטיקה:
40 קילו במד כוח = סגירת גריפר СоС 1
60 קילו מד כוח = סגירת גריפר СоС 2
70 קילו = СоС 2.5
80 קילו = СоС 3
100 קילו = СоС 3.5
110-120 קילו = СоС 4
דרך שניה, לבדוק איפה גיפ שלך נמצאה זה Grip Machine
http://www.youtube.com/user/GripperM.../3/wsk9LWqN0Qk
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-11, 14:12   #3
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

תרגיל קיימים עם גריפרים:
1. Parallel Set - סט הכי חזק ופופולרי, גריפר נמצאה במצב נוח וכל האצבעות מונחות על הידית, תנועה מינימום 20mm. הסמכה מקבלים ב www.gripboard.com
ו http://www.pythongrip.com/gripper_certification

טכניקה נכונה לסגירת גריפר: http://www.youtube.com/watch?v=Qj9Ue...layer_embedded

2.
(CCS) Credit Card Set - משתמשים להסמכה של ironmind ,תנועה מינימום 54mm.
http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/59.html
3.
TNS) Table No Set) - אחת הסטים הקשים ביותר יד שניה לא משתתפת, גריפר יושב במצב לא נוח, במצב הזה אי אפשר לנצל כל הפוטנציאל של כוח!
http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/54.html
4.
BTR Beyond the Range - משתמשים לחיזוק שלב האחרונה של סגירת הגריפר, משפשפים ידית להגדלת טווח העבודה, בגריפר כוח המירבי כשגריפר סגור!
http://video.mail.ru/mail/ariant74/48/52.html

5.
Deep Set - משתמשים לחיזוק שלב אחרון של סגירת הגריפר, סט פחות מ 20mm !

...

יש גם תרגילים:
Negative, Hold, Overcruch, Strap Hold, Choker Collar, Invert Set
http://www.gripfaq.com/Hand_Grippers/

עבודה דינמית עם גריפרים מחזקת משמעותית גידים, משפרת אחיזה, מצויין לטיפוס , ג 'ודו , בודיבילדינג ...

תוכנית אימונים לגריפרים:
The KTA Program
A Program for Mastering Hand Grippers

http://www.cyberpump.com/ktaprogram/
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-11, 08:32   #4
הגולש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 54
ברירת מחדל

יש מישהו שרוצה למכור לי גריפר משומש/ חדש?
אני רוצה של 1.5-2 coc
הגולש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-11, 19:55   #5
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

הגולש,
אתה רוצה לקנות רק СоС גריפרים?
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 00:38   #6
הגולש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 54
ברירת מחדל

אם יש לך גריפר טוב אז אני מוכן להתפשר... אני מחפש כבר הרבה זמן גריפר טוב ואני לא מוצא...
כל מה שמצאתי אני משחק איתו שעה וזה לא מדגדג לי..
לחבר שלי יש coc 1.5 אז אני יודע שאני רוצה משהו ברמה שלו ומעלה...
אם יש לך משהו להציע לי אני אשמח
הגולש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 03:03   #7
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי הגולש צפה בהודעה
אם יש לך גריפר טוב אז אני מוכן להתפשר... אני מחפש כבר הרבה זמן גריפר טוב ואני לא מוצא...
כל מה שמצאתי אני משחק איתו שעה וזה לא מדגדג לי..
לחבר שלי יש coc 1.5 אז אני יודע שאני רוצה משהו ברמה שלו ומעלה...
אם יש לך משהו להציע לי אני אשמח
אתה מקבל שידרוג http://www.israelbody.com/album.php?albumid=148, יש לי 73, 82 קילו!
מייל שלי ariant9@walla.co.il
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 13:33   #8
dani2
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 66
ברירת מחדל

יש לך גם משו למתחילים אחי?
dani2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 16:02   #9
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani2 צפה בהודעה
יש לך גם משו למתחילים אחי?
יש גריפרים גם למתחילים מ 50 קילו =>



Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 16:59   #10
dani2
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 66
ברירת מחדל

איך אני יודע אם הם מתאימים לי?
dani2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 17:30   #11
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

50 קילו גריפר לוחץ כמעט כל גבר לפחות פעם אחת! אתה יכול לבדוק אצלי, אני גר בכרמיאל!
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-05-11, 10:33   #12
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

9 במאי במוסקבה היה תחרות של גריפ, סרגיי דאראגן לחץ גריפר ישראלי Python Grip מודל 160 קילו!

http://www.youtube.com/watch?v=h9TYgvM3q9g



Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-05-11, 01:55   #13
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

גריפמן שלחתי לך מייל.
טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 00:18   #14
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

גריפמן הוא אחלה מן. קניתי גריפר ואני מאוד מרוצה.

דרך אגב... כמה פעמים רצוי ללחוץ CoC 1 לפני שאני עולה ל1.5?
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-05-11, 00:31   #15
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gripman צפה בהודעה
9 במאי במוסקבה היה תחרות של גריפ, סרגיי דאראגן לחץ גריפר ישראלי python grip מודל 160 קילו!

http://www.youtube.com/watch?v=h9tygvm3q9g



היי הוא לוחץ עם 2 ידיים!!

ללחוץ coc חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-11, 01:11   #16
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

טייני
גריפר שלך בדרך!


eatinpie

תודה רבה! CoC 1 רצוי לסגור לפחות 5 פעמים ועז לעבור ל CoC 1.5 ! יש לי СоС 1.5 , אתה יכול לבדוק\ללחוץ אותו אצלי בבית.

godam
בגריפר משקל מקסימלי בסוף ( גריפר סגור ), במצב פתוח משקל = 0, בגלל זה אמפליטודה החשובה דוקא בסוף, כדי לנצן כל הפוטנציאל של כוח כל 4 אצבעות חייבים להיות על הידית, בגלל זה יד שניה עוזרת לסדר אצבעות למצב נוח, 20mm אחרונים הקשים ביותר לוחצת יד אחת בלבד, זה נקרא Parallel Set, וזה מה שראינו בסירטון של סרגיי דאראגן, הוא לוחץ גריפרים הכי חזקים בעולם, יש לא גריפ פנטסטי, דדליפט 230 קילו ביד אחת:
http://www.youtube.com/watch?v=oM5UjqPkN_s
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-11, 01:29   #17
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

חזק ביותר!
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-11, 02:19   #18
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

אני סוגר כבר 15 מלאים בימין ובערך 13 מלאים בשמאל.
נראה לי שאני הולך לקנות את CoC 1.5... שוב אדבר עם ידידה שלי, כמו פעם שעברה. מה המחיר?
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-11, 02:23   #19
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

וגם... כמה קילוגרם צריך לסגור כדי שאפשר יהיה לשבור עצמות עם הידיים?
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-11, 02:57   #20
Gripman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 58
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie צפה בהודעה
אני סוגר כבר 15 מלאים בימין ובערך 13 מלאים בשמאל.
נראה לי שאני הולך לקנות את CoC 1.5... שוב אדבר עם ידידה שלי, כמו פעם שעברה. מה המחיר?

וגם... כמה קילוגרם צריך לסגור כדי שאפשר יהיה לשבור עצמות עם הידיים?
eatinpie
התקדמות מצויינת וגם בזמן כל כך קצר!
1.5 קל מדי בשבילך ו 2 אולי תצליח ללחוץ פעם אחת!

לשבור עצמות לא ניסיתי אבל ספר טלפונים של 800 עמודים קורע
http://www.youtube.com/watch?v=2e2Y8CsLORI

נערך לאחרונה על ידי Gripman, 18-05-11 בשעה 03:02.
Gripman מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גריפר מקצועי-כמה שאלות בר728 אימונים 24 18-08-12 21:16
מעוניין לקנות גריפר מקצועי משומש eatinpie פיתוח גוף-כללי 17 04-04-11 22:40
גריפר - מחפש קצת פרטים lifton אימונים 20 20-03-11 04:21
שאלה לגבי CoC (גריפר) ArschGesicht אימונים 31 01-11-08 17:28
גריפר roma1992ster פיתוח גוף-כללי 3 29-09-08 15:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים