|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-11-10, 20:23 | #1 |
חבר פעיל
|
האימונים שלי מתקיימים בד"כ בערב אחרי העבודה או שאם אני עושה משמרת לילה אז אני מתאמן בבוקר אחרי העבודה
בכל מקרה נפח קורע אותי אבל אם באמת זה חובה לעשות משיכה כלשהי וככה כתוב אז זה מה שנעשה אולי רק בשלבים המתקדמים יותר אני אוריד את התרגיל |
16-11-10, 21:54 | #2 |
Banned
|
תעשה מתח, אין סיבה שלא תצליח
|
16-11-10, 22:57 | #3 |
חבר פעיל
|
|
17-11-10, 19:16 | #4 |
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 17/11/10
סקוואט: 80,100,110,125, 160 לסינגל בנ'ץ: 80,90,100, 128,5 לשלישייה דדליפט: 100,140,180, 220 לסינגל אימון ממממממממממטוררףףףףףףףף!!!!!!!!! בסקוואט היה טיפה קשה בחזרה, בנ'ץ היה קל וה220 בדדליפט פשוט עף למעלה!!! ציפיתי להילחם עם המשקל בזמן הניתוק מן הריצפה אבל זה עלה במהירות ועוד החזקתי את זה כמה שניות למעלה מחכה בקוצר רוח לשבור את השיא שבוע הבא ולצלם נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 17-11-10 בשעה 19:20. |
17-11-10, 19:18 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כל הכבוד אחלה משקלים
דדליפט מטורף אבל עדין תיהיה לך תחרות קשה מולי ומול ע1נש במר ישראל הבא |
17-11-10, 19:23 | #6 |
Banned
|
יפה מאוד עידן
למה אתה לא מתקדם בשלשות? |
17-11-10, 20:51 | #7 |
חבר פעיל
|
|
17-11-10, 20:52 | #8 |
Banned
|
יפה מר טר1לני.
אגב, במשקלים שלך בדדליפט כבר לא נראה לי כדאי לעשות דדליפט כבד כל שבוע. כדאי שתעשה שבוע אחד דדליפט, ובשני ראק פולס. בטח עכשיו יקפוץ איזה הארדקור בלי שכל (ע1נש), ויתחיל להתווכח. |
18-11-10, 17:02 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני במילא ב2 התרגילים אמור להרים כבד לא? ואם כבר בראק פולס אפשר להרים יותר אז זה לא נוגד את כל העניין שיהיה לי יותר זמן התאוששות? |
|
18-11-10, 17:03 | #10 |
Banned
|
ראק פולס עובד בטווח תנועה קטן הרבה יותר, ככה שזה מתקזז לטובתו, בכל מקרה הדדליפט ככה מאוד מכביד על ההתאוששות, תחליט מה בא לך לעשות במקום.
|
18-11-10, 17:32 | #11 |
חבר פעיל
|
|
19-11-10, 20:31 | #12 |
Banned
|
אז עידן, מי מורח אותך השנה ליפני הבמה?
נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 19-11-10 בשעה 20:35. |
19-11-10, 21:28 | #13 |
חבר פעיל
|
|
19-11-10, 21:29 | #14 |
Banned
|
אויאיכס
|
20-11-10, 12:05 | #15 |
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שבת 20/11/10
סקוואט: 5*5 120 ק"ג בנ'ץ: 3*3 120 ק"ג שראגס: 5*5 130 ק"ג טוב אז ככה הסקוואט הלך חלק כפי שתיארתי לעצמי הבנ'ץ היה נוראי כי מן הסתם כבר התקרבתי לשיא שלי בעצימות אז לא ידעתי מה לעשות באותו רגע להוריד משקל או לנסות לסחוט כמה סטים שאני יכול אז מה דעתכם שבוע הבא ללכת על 117.5 ק"ג? השראגס היה בסדר סה"כ אימון סבבה היה הרבה פאאאאאאאאמפפפ!!!!!!!! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 20-11-10 בשעה 12:09. |
20-11-10, 14:47 | #16 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זה לא משקל ממש נמוך לשראגס? או שאתה לא עושה את זה אקספלוסיבי ופשוט "מרגיש" את התנועה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
20-11-10, 14:57 | #17 |
Banned
|
לא נשמע הכי חכם לעבוד ככה בשראגס זה לא תרגיל מרכזי.
|
20-11-10, 16:24 | #18 |
חבר פעיל
|
Scylla
היה לי גם שראגס שבו הייתי עושה עם 180 ק"ג אבל עם יד אחת באחיזה הפוכה מה שעשיתי היום זה כמו שריפטו תיאר בסרטון שלו שבו המוט מונח על הראק בכל פעם מחדש וגם השתמשתי באחיזה רגילה אני מאמין שבגלל זה גם המשקל נמוך בכל מקרה ככה או ככה אני לא משוגע על התרגיל הזה ח1צן אמרו לבצע משיכה כלשהי גם לא ידעתי אם לעשות אותה גם כן בצורת אקרוס בקיצורררררר סקוואט טוב הכל טוב! כל השאר לא מעניין אותי נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 20-11-10 בשעה 16:30. |
22-11-10, 17:43 | #19 |
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 22/11/10
סקוואט: 3*3 100 ק"ג פרס: 3*3 65 ק"ג פשיטות גו: 2*8 עם תוספת פלטה של 15 ק"ג באתי לאימון שכל הגוף שלי תפוס מכף רגל ועד הראש אני חושב על לבצע את אימון הנפח ביום שישי כדי שיהיה לי יותר זמן להתאושש סה"כ האימון היה סבבה |
22-11-10, 18:56 | #20 |
חבר פעיל
|
הקטע באימון התאוששות זה להתאושש,עושים את האימון בשביל להתאושש .
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |