שאלה בנוגע לגיינר ואופן השימוש בו

[SIMAO]

במידה ועוד לא קראת את המדריך השלם לעלייה במסה,אני ממליץ לך לקרוא.

קודם כל,במידה ואתה לא רגיל לאכול כמות קלוריות כזו יום יום,תנסה פשוט להגדיל את הצריכה הקלורית לה אתה רגיל ,ולאט לאט להגדיל כל שבוע ב500 קל' עד שתגיע לכמות קלוריות שציינת.

הכמות קלוריות הזו בהתחלה ניראת גדולה,אך עם הזמן אפילו הכמות הזו לא תספיק לך לעלייה במשקל (במידה והכל ילך טוב,תעלה במשקל ובשריר,הגוף ידרוש יותר).


אישית,אני תמיד מחמיר עם עצמי,נגיד ואני לא מבצע רמת פעילות גבוהה מאוד,אני מחשיב אותה כגבוהה מאוד (במסה),ע"מ ולצרוך קלוריות רבות,שאהיה בטוח שאני במצב אנאבולי-(תריץ חיפוש,במידה והמילה לא מוכרת).

לדעתי,הצריכה ביום אימון ויום מנוחה לא צריכה להשתנות,סתם בלאגן,שוב זו דעתי!.

התווספות באבקת חלבון וגיינר במידה ומשתלבים לך טוב בתפריט,אין בעיה.

במידה ויש לך תקציב,הייתי ממליץ על שימוש בקריאטין טהור.
אופן הצריכה והשימוש .
ישנה גם שיטה אחרת,שהיא השיטה של ה-5 גרם ביום .

*בעת השימוש בקריאטין חשוב לצרוך כמות נכבדה של נוזלים(רצוי מים)(2+ ליטרים),ע"מ ולמנוע התייבשות.


בהצלחה