עוסק באיגרוף אבל מצד שני רוצה גוף גדול יותר זה סותר אחד את השני?

Edeneden · 20-07-12, 03:01

אני מתאמן באיגרוף ועושה שמה אימוני כוח של שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכו׳ יעני בעיקר אימוני קרקע אבל מצד שני הגיע קיץ וצריך להראות טוב בים אז אני חזרתי להתאמן במכון כושר באימוני מכשירים שהיתי עושה בהם מכשירים בעיקר (המכשיר של פרפר חזה בישיבה דחיקה בישיבה מרים משקולות יד קדמית ועוד כמה דברים כאלה) ושמתי לב שבאימונים של באיגרוף אחרי שהתחלתי להתאמן קצת יותתר קשה לעשות תרגילים של משקל גוף האם יש דרך בכל זאת להתנפח ולא לפגוע במהירות וכוח (אם זה פוגע)?

Edeneden · 20-07-12, 03:08

אני היתי שמח אם בעיקר אנשים שמבינים בתחומים של איגרוף וכל סוגי הספורט הדומים יעזרו

TheYawa · 20-07-12, 09:32

תתחיל להרים משקולות ותוכל על מאזן ניטרלי... אולי ממש טיפה חיובי כדי לתת לגוף לגדול אבל לא יותר מידי!
תעשה הרבה מתיחות בעיקר אחרי אימון...
וזה שקשה יותר באיגרוף זה יכול להיות לא רק בגלל מה שאתה אומר אלה גםן בגלל השגוף עייף ויש לו יותר מידי אימונים בשבוע אז הוא לא מספיק לחזור לעצמו!

Edeneden · 20-07-12, 11:20

אני די לא הבנתי מה זה מאזן ניטרלי?

Homie · 20-07-12, 12:13

בקיצור תוסיף אוכל לתפריט תוסיף 2-3 אימונים כבדים בשבוע בנוסף לאיגרוף וזהו

Edeneden · 20-07-12, 12:25

אחלה הבנתי תודה רבה

DaSpider · 22-07-12, 23:18

תעשה אימוני קטלבלז, אימונים עם פטיש 5-10 קילו וצמיג, אימוני כח מתפרץ, משקל גוף + תוספת משקל מדי פעם ותתסף בקצת דדליפט. כל שאר הדברים הם די באזור החסר תועלת\מזיק ללחימה, במיוחד איגרוף.

Edeneden · 25-07-12, 01:11

מה זאת אומרת פטישים יעני להרים משקולות יד קידמית פטישים או שכיבות שמיכה על הפטישים וגם מה זה צמיג ויש מצב אתה נותן לי דוגמאות לתרגילים של כוח מתפרץ?

DaSpider · 25-07-12, 02:19

הכוונה היא לקחת פטיש 5-10 קילו ולהכות איתו על צמיג

Edeneden · 26-07-12, 02:45

אהה אוקי

DaSpider · 26-07-12, 09:14

בעיקרון תרגילים כמו לחיצת חזה ותרגילים לבייספס הם יחסית חסרי תועלת מיוחדת ללוחמים, במיוחד לאכלה שמתעסקים יותר בענפים שקשורים למכות ולא להיאבקות ועבודת קרקע.

יש לא מעט תרגילים עם משקולות וקטלבלז שדי שונים מרוב מה שראית בחדר כושר כנראה, אבל הם אלה שמייעלים אותך יותר בתור לוחם.

לחיצת חזה מהרצפה+כפיפת בטן (צד-צד לסירוגין ושני הצדדים יחד)
Farmers walk (יד אחד ושתי ידיים - מומלץ מאד עם קטלבלז)
מתח ומקבילים עם תוספת משקל
עבודה עם כדור כח, מומלץ מאד!
Kettlebells circuits
הפיכת צמיג למרחק ועל זמן
דדליפט - האבא והאמא של אימוני הכח
פאוור קלינס
לחיצות אולימפיות ולחיצות מעל לראש
עבודה עם פטיש 5-10 קילו, לדעתי עבודה עם פטיש או נגיד פעולה כמו חטיבת עץ למשל - אלה דברים מהיעילים ביותר שיכולים להיות למתאגרף

חשוב מאד לא לעשות רק עבודה על זמן ועבודת תחנות עם משקלים נמוכים וכמות מטורפת של חזרות, קודם צריך להתחזק ברמה מסוימת, עבודת תחנות כמו שנהוג בקרוספיט האופנתי של היום היא בגדר אוננות אם אתה חלש בצורה בסיסית.

Homie · 26-07-12, 13:20

יס.
זה הקטע, לא יודע אם ראית אבל כל שנה מעלים את המשקלים בתחרות!
השנה הגיעו לפאקינג 170 קילו לקלין!!!

hypertrophy · 26-07-12, 13:26

לחיצת חזה צרה היא יעילה מאוד [לא ממש צרה]
ועבודה מסוימת על בייספס חשובה בגלל יצוב של הכתף

DaSpider · 26-07-12, 14:50

לחיצת חזה כבדה זה תרגיל מצויין למתאבקים, הוא טוען את פלג הגוף העליון בכח בצורה מצויינת, אבל חברה' שעוסקים בתחומים שבהם יש דגש על מכות ידיים בהרבה מקרים לא אומרים עליה דברים טובים. אם כבר, בשבילם עדיף לחיצת חזה עם דאמבלים או הרבה יותר טוב - לחיצות כבדות מעל לראש.

אני אישית בקטע הספציפי הזה חורש על מקבילים עם ובלי תוספת משקל ומיליטארי פרס כבד מדי פעם. אישית מרגיש מזה הרבה יותר יעילות על המזרן.

הומי, איזו תחרות? מי הגיע? Xd

hypertrophy · 26-07-12, 15:06

אחי-מצטער...אתה טועה

DaSpider · 26-07-12, 15:12

יכול להיות, 90% מהתחום הזה זה ניסוי וטעייה. קרה כבר לא פעם שחשבתי שהנה עליתי על תכנית שתתיישב עם המטרות שלי לאורך זמן - אך גם המטרות וגם התכנית משתנים.

HTxL · 26-07-12, 15:27

אני ראיתי מתאמנים שמתאמנים המון על כוח מתפרץ ועל כוח בכללי, הם יכולים לעשות תרגילים מדהימים עם משקל הגוף שלהם בעזרת הכוח המתפרץ שלהם והם גם מרימים המון משקל אבל המכות שלהם איטיות וחלשות.

אם אתה רוצה לשפר את הגרוף שלך, אתה צריך להתאמן על האגרוף שלך.
הגדלת המסה בידיים תגדיל את הכוח של היד שלך בגלל שהיה תשקול יותר אבל אתה מה שהופך אגרוף לקטלני זה יותר המהירות מאשר המשקל כדי לפגוע מהר לפני שהיריב בכלל רואה את זה בה, אלא אם כן היד שלך ממה ממש רזה ואתה לא מזיז את היריב שלך אפילו עם האגרוף

DaSpider · 26-07-12, 15:33

הכוח של המכות נובע ממכניקה ומשיתוף הפעולה בין השרירים, לא מכח מיוחד של אחד מהם.

יש המון (אבל המון) אנשים עם לחיצות חזה וסקוואטים מפחידים עם מכה של ילדה בת 6, בין השאר כי המכה שלהם היא יותר דחיפה מאשר מכה אמיתית שיוצאת, ננעצת וחוזרת במהירות. פה נכנס הקטע של המכניקה ובשביל זה צריך המון מהירות וכח מתפרץ.

Edeneden · 27-07-12, 04:12

HTxl חח אחי לחזק את האגרוף זה מדו אחר זה עבודה מול שק אגרוף אני פשוט רציתי לעלות קצת רמות משקל בזה שאני מגדיל את המסה של השריר בלי לפגוע בביצועים באמונים וקרבות

Homie · 27-07-12, 10:33

spider antonotjoqjtoqt
אני פותח פוסט חדש בזירת הגולשים

20-07-12, 03:01	#1
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	עוסק באיגרוף אבל מצד שני רוצה גוף גדול יותר זה סותר אחד את השני? אני מתאמן באיגרוף ועושה שמה אימוני כוח של שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכו׳ יעני בעיקר אימוני קרקע אבל מצד שני הגיע קיץ וצריך להראות טוב בים אז אני חזרתי להתאמן במכון כושר באימוני מכשירים שהיתי עושה בהם מכשירים בעיקר (המכשיר של פרפר חזה בישיבה דחיקה בישיבה מרים משקולות יד קדמית ועוד כמה דברים כאלה) ושמתי לב שבאימונים של באיגרוף אחרי שהתחלתי להתאמן קצת יותתר קשה לעשות תרגילים של משקל גוף האם יש דרך בכל זאת להתנפח ולא לפגוע במהירות וכוח (אם זה פוגע)?

20-07-12, 09:32	#3
TheYawa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של TheYawa הודעות: 202 גיל:: 20 עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!	תתחיל להרים משקולות ותוכל על מאזן ניטרלי... אולי ממש טיפה חיובי כדי לתת לגוף לגדול אבל לא יותר מידי! תעשה הרבה מתיחות בעיקר אחרי אימון... וזה שקשה יותר באיגרוף זה יכול להיות לא רק בגלל מה שאתה אומר אלה גםן בגלל השגוף עייף ויש לו יותר מידי אימונים בשבוע אז הוא לא מספיק לחזור לעצמו! __________________ !!...You are what you eat! Remembre it...!!

20-07-12, 12:13	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקיצור תוסיף אוכל לתפריט תוסיף 2-3 אימונים כבדים בשבוע בנוסף לאיגרוף וזהו __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

22-07-12, 23:18	#7
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	תעשה אימוני קטלבלז, אימונים עם פטיש 5-10 קילו וצמיג, אימוני כח מתפרץ, משקל גוף + תוספת משקל מדי פעם ותתסף בקצת דדליפט. כל שאר הדברים הם די באזור החסר תועלת\מזיק ללחימה, במיוחד איגרוף. __________________

25-07-12, 02:19	#9
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	הכוונה היא לקחת פטיש 5-10 קילו ולהכות איתו על צמיג __________________

20-07-12, 03:08	#2
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	אני היתי שמח אם בעיקר אנשים שמבינים בתחומים של איגרוף וכל סוגי הספורט הדומים יעזרו

20-07-12, 11:20	#4
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	אני די לא הבנתי מה זה מאזן ניטרלי?

20-07-12, 12:25	#6
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	אחלה הבנתי תודה רבה

25-07-12, 01:11	#8
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	מה זאת אומרת פטישים יעני להרים משקולות יד קידמית פטישים או שכיבות שמיכה על הפטישים וגם מה זה צמיג ויש מצב אתה נותן לי דוגמאות לתרגילים של כוח מתפרץ?

26-07-12, 02:45	#10
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	אהה אוקי

26-07-12, 09:14	#11
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	בעיקרון תרגילים כמו לחיצת חזה ותרגילים לבייספס הם יחסית חסרי תועלת מיוחדת ללוחמים, במיוחד לאכלה שמתעסקים יותר בענפים שקשורים למכות ולא להיאבקות ועבודת קרקע. יש לא מעט תרגילים עם משקולות וקטלבלז שדי שונים מרוב מה שראית בחדר כושר כנראה, אבל הם אלה שמייעלים אותך יותר בתור לוחם. לחיצת חזה מהרצפה+כפיפת בטן (צד-צד לסירוגין ושני הצדדים יחד) Farmers walk (יד אחד ושתי ידיים - מומלץ מאד עם קטלבלז) מתח ומקבילים עם תוספת משקל עבודה עם כדור כח, מומלץ מאד! Kettlebells circuits הפיכת צמיג למרחק ועל זמן דדליפט - האבא והאמא של אימוני הכח פאוור קלינס לחיצות אולימפיות ולחיצות מעל לראש עבודה עם פטיש 5-10 קילו, לדעתי עבודה עם פטיש או נגיד פעולה כמו חטיבת עץ למשל - אלה דברים מהיעילים ביותר שיכולים להיות למתאגרף חשוב מאד לא לעשות רק עבודה על זמן ועבודת תחנות עם משקלים נמוכים וכמות מטורפת של חזרות, קודם צריך להתחזק ברמה מסוימת, עבודת תחנות כמו שנהוג בקרוספיט האופנתי של היום היא בגדר אוננות אם אתה חלש בצורה בסיסית. __________________

26-07-12, 13:20	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	יס. זה הקטע, לא יודע אם ראית אבל כל שנה מעלים את המשקלים בתחרות! השנה הגיעו לפאקינג 170 קילו לקלין!!! __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

26-07-12, 13:26	#13
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לחיצת חזה צרה היא יעילה מאוד [לא ממש צרה] ועבודה מסוימת על בייספס חשובה בגלל יצוב של הכתף __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

26-07-12, 14:50	#14
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	לחיצת חזה כבדה זה תרגיל מצויין למתאבקים, הוא טוען את פלג הגוף העליון בכח בצורה מצויינת, אבל חברה' שעוסקים בתחומים שבהם יש דגש על מכות ידיים בהרבה מקרים לא אומרים עליה דברים טובים. אם כבר, בשבילם עדיף לחיצת חזה עם דאמבלים או הרבה יותר טוב - לחיצות כבדות מעל לראש. אני אישית בקטע הספציפי הזה חורש על מקבילים עם ובלי תוספת משקל ומיליטארי פרס כבד מדי פעם. אישית מרגיש מזה הרבה יותר יעילות על המזרן. הומי, איזו תחרות? מי הגיע? Xd __________________

26-07-12, 15:06	#15
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אחי-מצטער...אתה טועה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

26-07-12, 15:12	#16
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	יכול להיות, 90% מהתחום הזה זה ניסוי וטעייה. קרה כבר לא פעם שחשבתי שהנה עליתי על תכנית שתתיישב עם המטרות שלי לאורך זמן - אך גם המטרות וגם התכנית משתנים. __________________

26-07-12, 15:27	#17
HTxL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של HTxL הודעות: 4	אני ראיתי מתאמנים שמתאמנים המון על כוח מתפרץ ועל כוח בכללי, הם יכולים לעשות תרגילים מדהימים עם משקל הגוף שלהם בעזרת הכוח המתפרץ שלהם והם גם מרימים המון משקל אבל המכות שלהם איטיות וחלשות. אם אתה רוצה לשפר את הגרוף שלך, אתה צריך להתאמן על האגרוף שלך. הגדלת המסה בידיים תגדיל את הכוח של היד שלך בגלל שהיה תשקול יותר אבל אתה מה שהופך אגרוף לקטלני זה יותר המהירות מאשר המשקל כדי לפגוע מהר לפני שהיריב בכלל רואה את זה בה, אלא אם כן היד שלך ממה ממש רזה ואתה לא מזיז את היריב שלך אפילו עם האגרוף

26-07-12, 15:33	#18
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	הכוח של המכות נובע ממכניקה ומשיתוף הפעולה בין השרירים, לא מכח מיוחד של אחד מהם. יש המון (אבל המון) אנשים עם לחיצות חזה וסקוואטים מפחידים עם מכה של ילדה בת 6, בין השאר כי המכה שלהם היא יותר דחיפה מאשר מכה אמיתית שיוצאת, ננעצת וחוזרת במהירות. פה נכנס הקטע של המכניקה ובשביל זה צריך המון מהירות וכח מתפרץ. __________________

27-07-12, 04:12	#19
Edeneden חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Edeneden הודעות: 13 גיל:: 18 חדר כושר: מועדון ספורט דניה	HTxl חח אחי לחזק את האגרוף זה מדו אחר זה עבודה מול שק אגרוף אני פשוט רציתי לעלות קצת רמות משקל בזה שאני מגדיל את המסה של השריר בלי לפגוע בביצועים באמונים וקרבות

27-07-12, 10:33	#20
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	spider antonotjoqjtoqt אני פותח פוסט חדש בזירת הגולשים __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מדוע שאתה גדול יותר קל יותר לפתח מסת שריר?	digidigi	פיתוח גוף-כללי	14	04-12-10 15:41
סצנה שצונזרה מהסרט" גדול יותר חזק יותר מהיר יותר"	daniel maron	פיתוח גוף תחרותי	2	29-07-10 18:53
גדול יותר, חזק יותר, מהיר יותר	ran_z	פיתוח גוף-כללי	23	20-07-10 02:28
מי זה בתמונה עם פיל היט.....בהרבה יותר גדול......	josh76	פיתוח גוף תחרותי	12	15-08-09 14:19