|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-12, 17:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
Standing Military Press
שמעו...
לפני שהתחלתי עם משקולותך התעסקתי בג'יאוג'יטסו ברזילאי (מי שלא יודע מזה אז במילה אחד זה סוג של גרפלינג שעובד על החנעות, חניקות, בריכים וכו'...) נפצעתי בכתף ובעקבות הפציע התפתחה לי דלקת בכתף. הייה לא נעים אבל תופל ועבר. מאז יש לי דלקות חוזרות עם אני מעמץ יותר מידי את הכתף (מזה יותר מידי אני מגלה רק אחרי שהדלקת תוקפת אותי =). אני מתחיל עכשיו SS והתרגיל שהכי מדאיג אותי בתוכנית זה Standing Military Press. בבקשה תתנו לי עצות איך לעבוד כמה שיותר נכון בתרגיל הזה כדי לא להיפצע כי הדבר האחרון שהייתי רוצה זה להפסיק את האימונים בגלל התרגיל הזה. דגשים, שיטות ניסיון אישי! הכל תופס! תודה מראש!! 
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
17-07-12, 20:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
מישהו? זה חשוב לי... כמה טיפים פה ושם יכולים לעזור לי!! מה כלכך קשה!!??
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
17-07-12, 22:51
|
#3 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תתחיל לעבוד, שתגיע למשקל שמתחיל להכאיב (ואולי לא יכאיב בכלל) תקפיץ תנושא.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
18-07-12, 08:10
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פרס דווקא אמור לעזור לפציעות כתף
|
|
|
|
|
18-07-12, 09:28
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-07-12, 13:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
תודה!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
03-08-12, 13:10
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל הדלקות כמעט שקשורות בכתף שלא קשורים בפריקת כתף הם בבורסה שנמצאת בין המפרק שמחזיק את הזרוע לבין החלק העליון, הרוטייטור קאף שהם השרירים הקטנים של המפרק מוקפים מין שק נוזל שנקרא בורסה, ברגע שהוא מתנפח מרגישים כל תנועה כאילו מישהו צובט מבפנים, האזור מתנפח מצטברים נוזלים ונוצרת דלקת(טנדוניטיס או בורסיטיס)
בפרס שמבוצע נכון(בSS לא עושים מיליטרי פרס אלא פרס) העצם יוצאת מהמפרק בנעילה מלאה וככה האזור שהיה נמעך בין העצמות ברוב התרגילים משתחרר, בכל חזרה טווח תנועה מלא של המפרק והמשקל בנעילה מוחזק על ידי הטרפז התחתון, זה התרגיל היחיד שישמור לך על מפרק כתף בריא 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-08-12, 21:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
תודה רבה על ההיתיחסות! ראיתי את הסרטי ההדרכה של מארק ריפטו... ראיתי את זה על הפרס. מרגיש שחסר לי עוד הסברים ופירוטים וזוויות. אתה יכול בבקשה לתת לי עוד איזה שהוא הסבר (סירטון - לינק) למדריך של התדריך שלפי דעתך גם טוב ויוסיף ויפרט לי על התרגיל בבקשה? מודה ממש!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
04-08-12, 02:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תזכור שנחים שהמוט מעל הראש לוקחים אויר ובתנועה אחת מורידים ומרימים שוב. ותשתדל שהמוט יעלה כמה שיותר בקו ישר ולא יזוז קדימה או אחורה.
פרס זה תרגיל מבאס כי הכי קשה להתקדם בו אבל אין מה לעשות. |
|
|
|
|
04-08-12, 11:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תזהר בתרגילים אחרים...פרס מבוצע נכון יעשה להיפך כמו שנאמר,ובנוסף יעשה לך כתפיים חזקות ,גדולות וחטובות כמו אצלי
|
|
|
|
|
04-08-12, 16:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
^ מה שדמון אמר. סקוואט lb ובנץ' אלה תרגילים הרבה יותר מועדים לפציעות בכתף.
|
|
|
|
|
04-08-12, 18:27
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לי היה תת פריקה לא מזמן לפני חודשיים בערך והדבר היחיד שעזר לי להשתקם זה פרס
|
|
|
|
|
04-08-12, 18:29
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-12, 10:33
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-12, 01:54
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
12345
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-08-12, 13:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחחחחחחחחח איגור :d:d:d
|
|
|
|
|
16-08-12, 18:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון עושים פרס ולא מיליטרי...
דבר שני אני מציע לך להתחמם טוב לפני שאתה מתחיל את הסטים הכבדים,לעלות משקל לאט לאט נגיד סט או שתיים עם מוט ריק ואז להוסיף משקל לאט לאט, חשוב לא להגזים על מנת שלא תתעייף וזה יפגע במשקל של הסטים הכבדים. ותקפיד על טכניקה |
|
|
|
|
17-08-12, 01:47
|
#18 | |
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
20-08-12, 23:42
|
#19 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| military press | SaharKazes | אימונים | 9 | 29-05-09 09:24 |
| military press ב SS | טלמאן | אימונים | 8 | 10-03-09 10:00 |
| military press vs shoulder press | Lord Wolfang | אימונים | 13 | 29-12-07 22:46 |
| Jerk= Military press? | tomerA | אימונים | 3 | 22-10-07 15:05 |
| Military Press vs. Barbell shoulder press | assito | אימונים | 13 | 09-10-07 21:57 |
תצוגה לינארית
