[שאלה] תחליף לארוחה בתפריט לפי ערכים תזונתיים

[Edendi]

היי למומחים, הייתי אצל דיאטן שבנה לי תפריט אך היום הוא אמר לי שלא יהיה זמין ונתקעתי עם שאלה שאשמח אם תוכלו לענות לי.

בתפריט שהוא בנה לי יש ארוחת ערב כזאת:

2 פרוסות לחם מחיטה מלאה (עינן צהוב)
100 גרם גבינה בולגרית 5%
מעט ירקות

עכשיו ככה, יש לי חולשה אחת מאד גדולה וזו התמכרות לגלידות 0% שומן של פלדמן.. זאת קופסא של 450 גרם יש בטעמי ריבת חלב/שוקו פקאן וכאלה.. ואני נורא אוהב לאכול קופסא כזאת נגיד ביום.

הערכים של קופסת גלידה כזאת זה: 300 קלוריות, 45 גרם פחמימה, 21 גרם חלבון, 3 גרם שומן.

רציתי לדעת אם ניתן לאכול קופסא אחת לארוחת ערב במקום הארוחה שהוא נתן לי, הערכים כמעט לחלוטין (גרם אחד לפה או לשם).

הגלידה היא ללא סוכר וללא שומן.. מכילה אבקת חלב רזה, מלטיטול, גליצרול, עמילן מעובד חומרים מייצבים וספלנדה.

אשמח לתשובה בהקדם ! רב תודות.