|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-10, 16:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות
אני 14% שומן רוצה לרדת בערך ל11%-12%..
האם אפשר להיות על גירעון של איזה 500 בערך שהדיאטה תהיה עם מינימום חלבון (איזה 70 גר' ביום) וכל השאר זה שומן והרבה פחמימה ועדיין להיות בגירעון ופעם בשבוע-10 ימים לעשות העמסת פחמימות ועדיין לרדת בשומן? אני יודע שגם יורדים בשריר וככל שאחוז השומן יורד כך גם מאבדים יותר שריר אבל זה עד איזור 11-12% לא? האם זה אפשרי ככה כפי שתיארתי או שחובה דיאטה דלה בפחמימה? |
|
|
|
27-06-10, 16:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבון בונה שריר,חוסר בחלבון בתפריט בכמות שאתה ציינתה תגרום לפירוק שריר,אתה תרד במשקל אבל תפרק הרבה שריר דבר שיגרור להורדה במסת השריר,שזה דבר שיגרור לזה שתיראה שחיף ורוב היסוכיים גם שלא תרד באחוזי השומן.
עכשיו מובן למה אתה לא יכול לעשות את זה?
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
27-06-10, 16:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוכל 100 גר' חלבון, מספיק שומן וכל היתר פחמימה וזה יוצא עדיין לא דל פחמימה,
זה יותר טוב? זה בסדר? אני רוצה לרדת בשומן עם מינימום פירוק שריר אבל דיאטה דלת פחמימה זה קשה לי. |
|
|
|
|
27-06-10, 16:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה לא לבד בעסק...אתה חושב שלנו זה קל? אני חיי על 30-40 גרם פחמימה ביום אבל מה לעשות כשיש מטרה אז עושים הכל בשבילה. כל מי שבחיטוב יודע מה זה וכמה זה קשה אבל אין מה לעשות,אתה תתרגל בגלל זה מתחילים עם תפריט נייטרלי כשיש בו חלבון 2x שומן 1x ופחמימה כל השאר (x זה המשקל גוף שלך..) ואז מתחילים לקצץ כל פעם מהפחמימה ומהשומן.
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
27-06-10, 17:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ועדיין, בהנחה שאני עושה דיאטה עם מספיק חלבון, מספיק שומן ועדיין עם כמות פחימה שהיא גדולה
(דיאטה לא דלה בפחמימה אבל עם גירעון קלורי) כמה שריר לעומת שומן אני ארד? 50:50? 70:30? 40:60? וכו'.. תודה |
|
|
|
|
27-06-10, 18:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
27-06-10, 19:00
|
#7 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
ונכונה, אחרת או שתאבד מסת שריר או שתתקע בירידה באחוזי שומן. אם תרצה יעוץ מקצועי, אתה יודע איפה אנחנו... בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
| מה הדרך הכי מהירה לרדת באחוזי שומן בחודש וחצי? | bolt | תזונה ותוספים | 9 | 04-01-09 12:42 |
| איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה) | haas | תזונה ותוספים | 10 | 12-12-08 17:36 |
| דיאטה דלה בפחמימות - משפיע על ? | LittleNigga | תזונה ותוספים | 43 | 04-06-08 19:38 |
| רוצה לדעכן את תפריט המסה שלי,ולרדת באחוזי שומן,אבל לא יודע איך... | Arnav_Kipod | תזונה ותוספים | 6 | 08-05-08 21:30 |
תצוגה לינארית
