ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-11-09, 13:23   #1
smtp
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 3
ברירת מחדל מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי

abxabxx

a
חזה:
בנץ' פרס 3x10
פרפר במכונה 3x10-12
בנץ פרס עליון ם משקולות 2x10

ידיים אחוריות:
פשיטת מרפקים במכונה 2x10
פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3x12

רגליים:
לג פרס 3x10
פשיטת ברכיים 3x12
כפיפת ברכיים 3x12

b
גב:
מתח:3x8-10
חתירה 4x10
פולאובר 2x12

כתפיים:
לחיצת כתפיים עם משקולות 3x10
הנפת ידיים לצדדים 3x10-12

ידיים קדמיות:
כפיפת מרפקים 3x10
פטישים 2x12
smtp מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים