האם ניתן לפצל אימון?

[john.]

היי

רציתי לשאול האם פיצול האימון בתוכנית ab,הווה אומר,עבודה על שני שרירים ולאחר כשעתיים לחזור לעבוד על השריר השלישיי תפגע באפקטיביות של האימון?

לא נכנס לסיבות למה אני צריך לעשות את זה,אבל מבחינת השעות יהיה לי הרבה יותר נוח לעבוד כך וגם אני לא אחפף את התרגילים על מנת לסיים בזמן.

שאלה נוספת: אחיזת המוט בלחיצת חזה,כמה רחבה היא צריכה להיות מרוחב הכתפיים? תודה רבה על התשובות