|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-07, 18:44
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה :פחמיות, חלבונים (כמות)
שלוםם..
יש לי שאלה שאני לא יודע תתשובה לה ואני לא ראיתי במאמרים תתשובה.. אז אני מטר 80 שוקל 78 כמה גם פחמימיות אני צריך לצרוך ביום של אימונים(אם יש הבדל ביום של אימונים ליום מנוחה..) ועכשיו אני במאסה.. ואותה שאלה אבל בתקופת החיטוב.. תודה לעוזרים .
__________________
StaSus   |
|
|
|
17-03-07, 18:45
|
#2 |
|
Banned
|
תלוי ביחס הקלורי שלך
בימים ללא אימון אתה פשוט לא אוכל את הארוחה שלאחר האימון ובחיטוב אתה אוכל כרגיל |
|
|
|
|
17-03-07, 18:46
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
17-03-07, 18:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תן אחוז שומן
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
17-03-07, 18:53
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה, כן קראתי כבר תמאמר הזה הרבה פעמים אבל כתוב שם רק כמה פחמימות לאכול אחריי אימון.. ואני צריך לדעת כמה פחמימות לאכול בכל היום.. מישהו יכול לעזור.?
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
17-03-07, 18:53
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בערך 15 + -
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
17-03-07, 19:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הכל מתמטיקה.
היחס צריך להיות בערך 50:35:15.... אתה מחשב כמה קלוריות אתה צריך ביום(בשביל להעלות במאסה), נגיד יצא 3000. גרם פחמימה מכיל 4 קלוריות, אתה מחלק 3000 לשתיים יוצא 1500, ואת זה אתה מחלק ל4 יוצא 375 גרם פחמימה. ואומרים שבודיבילדרים טיפשים! |
|
|
|
|
17-03-07, 19:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
בין 2600 ל 2900 קלוריות ביום. בין 150 ל 190 גרם חלבון ליום. כ 400ג' פחממות ביום. ובין 65 ל 75ג' שומן. כמובן שזה לא מדע קבוע ומוכח, זה יכול להשתנות קצת, אבל כעיקרון זוהי נקודת ההתחלה.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
17-03-07, 20:05
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וואלה תודה לכולם עזרתם לי מאוד.!
__________________
StaSus |
|
|
|
|
17-03-07, 21:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איזה 15?!?!!
אתה --12 - |
|
|
|
תצוגה לינארית
