ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-03-14, 07:57   #1
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל "דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב

הפעם טעויות נפוצות בתחילת חיטוב ולמה מתאמנים מגיעים לאותה נקודה שבה התחילו

דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? – חלק שלישי
חלק 3 מתוך 5

בחלק הראשון של סדרת המאמרים הסברתי על ההבדלים בין ירידה במשקל לירידה בשומן. הבהרתי שהגוף יכול להיות בשלושה מצבים, ניטראלי עודף או גרעון קלורי. ונכנסתי לחלוקה עצמה של הקלוריות. בחלק השני הבהרתי למה חשוב לבצע אימוני משקולות במהלך הדיאטה ואת תרומתם הגדולה לחיטוב ועיצוב הגוף. בחלק הזה אסביר על אחת הטעויות הנפוצות בעיקר בקרב גברים אך לא מעט נשים באופן שהם מתחילים דיאטה.

אני רוצה להקדים שהמאמר מדבר על אנשים שלרוב אין להם נסיון עם דיאטות מוצלחות, או כאלה שמרגישים בסוף הדיאטה שהגיעו לאותו מצב כמו בתחילת המאסה. המאמר גם מדבר לנשים שחותכות יותר מדי את כמות הקלוריות. כמו בדיאטות טרנדיות (HCG ודומיהן) שמתבססות על הרעבה וגורמות לירידה מהירה במשקל.



אחת הטעויות שאני נתקל בה אצל מתאמנים שעוברים לחיטוב היא גרעון קלורי גדול מדי.



המשך קריאה בלינק : http://rancohenpt.wordpress.com/2014...D7%9C%D7%A7-3/
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 10:31   #2
ORs
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלORs
 
תאריך הצטרפות: Aug 2011
הודעות: 438
ברירת מחדל

למדת יפה ממני כל הכבוד!!!
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
ORs מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 17:21   #3
NiceGuy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2013
הודעות: 167
כללי:: שיק'ה
גיל:: 21
ברירת מחדל

כמה חלקים יהיו לזה? בערך? אני רוצה לקרוא הכל בלי הפסקות לעבור חלק חלק לקרוא שיהיה בשלמותו
אחלה דברים יש
NiceGuy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-14, 17:29   #4
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

כדאי שתקרא חלק חלק כי הם עומדים בפני עצמם
ואני כותב בסבב ככה שמאמר הבא של זה יקח זמן עד שיצא
ממליץ לך לקרוא את המדריך למתחיל שסיימתי לכתוב לגמרי והוא 5 חלקים
ואת כל המדריכים של התרגילים השונים סקוואט בנצ' ודדליפט
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-14, 02:03   #5
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

Moo אני קורא את הכתבות שלך והן ממש טובות ומוסברות בצורה ברורה, תודה רבה.

רציתי לשאול אותך, בכתבה 1 על שומן רשמת להיות גירעון קלורי יום יומי לאורך תקופה. השאלה שלי היא כזו: בניתי לי תפריט תזונה לחיטוב, שמוביל אותי לגרעון של 1400 קלוריות כל שבוע, משמע כ2 קילו בחודש, אבל בתור תפריט שבועי- יש ימים שאני אוכל יותר ממה שאני צורך ויש ימים שמן הסתם ההיפך, אבל הסהכ'' הוא גרעון 1400 שבועי. זה בסדר?
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-14, 10:41   #6
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

הגרעון צריך להיות יומי,
אם אתה עושה גרעון שבועי ההתקדמות שלך בחיטוב תהיה איטית
אין מספרים מדוייקים והפתרון הוא ללכת על תפריט ולבדוק היקפים ומשקל ולראות התקדמות
אם אתה יורד מצויין
מצד שני צריך שהתפריט יהיה כזה שהירידה בכוח לא תהיה גדולה מדי (נניח 10-15% זה סביר לחיטוב של 3 חודשים)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-14, 11:08   #7
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

למה ההתקדמות תהיה איטית, 2 קילו בחודש זה לא בסדר גמור?
ברור שמן הסתם אני בודק כל יום כמעט כמה אני שוקל וגם עם קליפר. התפריט בנוי מסך הקלוריות הנייטרליות מינוס אותן קלוריות נייטרליות פחות 200-300 קלוריות חלקי 7 יום.
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-14, 12:28   #9
דניאל7594
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2012
הודעות: 133
ברירת מחדל

יאללה, תוציא את חלק 4 5 !!!
דניאל7594 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כתבה חדשה שלי - דיאטה חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? חלק שני moo תזונה ותוספים 2 03-02-14 19:39
דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? פוסט חדש שלי moo תזונה ותוספים 0 17-01-14 11:31
טעויות נפוצות בחדר כושר אצל מתאמנים motherfuckerscreamer אימונים 18 11-11-13 13:21
homie מסיים חיטוב, 95 קילו 7 % שומן בייספס 52 ס"מ Homie גלריות הגולשים 4 28-05-12 15:54
הורדת "מדלדל בבטן" אחרי דיאטה xxarthurxx פיתוח גוף-כללי 19 24-12-09 20:44


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:16.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים