ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-10, 21:23   #1
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל טכניקה:פאוורקלין,סקוואט,פרס

טוב,אחרי שפעם קודמת אמרתם שהפאוורקלין עף לי קדימה מדיי,ניסיתי לתקן,מקווה שהצלחתי. היום הייתה לנו ריצת 2000,וכואבת לי הכף רגל ברמות מזעזעות ככה שבסקוואט טיפה התעקמתי שנהיה כבד,אמרתם אז שחסר עומק והברכיים גולשות טיפלתי בזה. בקשר לפרס,מעולם לא ניסיתי פרס,אבל עשיתי מה שלמדתי. אגב,שימו לב שהמאמן מזיז לי ת'מרפקים ב2 חזרות האחרונות הוא אמר שזה יעזור לי להטיס ת'מוט למעלה,אז תגידו לי אתם אם השינוי הזה טוב.


סקוואט: סט חימום של 40 קילו,סט עבודה PR של 65 קילו,וסט אחרון של 55 קילו.
http://www.youtube.com/watch?v=IiQxHIhxAyY

פרס:מוט ריק,גם הזיזו לי ת'מוט כפי ששמתם לב,אבל לפחות מקווה שזה יותר טוב,תגידו לי אתם:
http://www.youtube.com/watch?v=yMMV1uJ7850

פאוורקלין:איזה שמנמנצ'יק נדחף לי באמצע,בסוף הצלחתי להזיז אותו,מוט ריק ומשום מה הסירטון נגמר בחזרה הרביעית.
http://www.youtube.com/watch?v=T09k436PzR4

קפטן שלד,אני בטוח שאתה יכול לנחש מי עומד מאחורי המצלמה.

מת כבר לדעת שהטכניקה טובה ואני יכול להתחיל פאקינג SS.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-10-10, 22:51   #2
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

בפאוור קלין מה אתה בלרינה תקפוץ כמו שצריך לא רק על קצות האצבעות כל הכף רגל צריכה להיות מנותקת מהקרקע
זה לא סקוואט אתה לא צריך לרדת כלכך כשהמוט על הכתפיים תרד פחות,
סקוואט מהזווית שאני מצליח לראות אתה שובר מקביל ומעבר ככה שהגב התחתון שלך מורפה בתחתית תעצור טיפל'ה יותר למעלה סתכל למטה אתה לא לומד מהטעויות שלך אה היתי מציע שתיקח אתה ההורדה המצוינת ששמו פה בנעוץ ותראה אותה שוב ושוב ושוב עד שתבין את הטכניקה ואז תבצע רק ככה תצליח
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 03:54   #3
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

אחי אתה עושה hb סקוואט
אם אתה מודע לכך שזה hb אז הטכניקה סבבה.

בפרס תקפיד על מה שהמדריך (מוזר) אומר לך, להכניס את המרפקים מתחת למוט.
כשיהיה יותר משקל זה יהיה יותר טוב, וגם יהיה באונס.

פוורקלין לא טוב,
אתה יורד לקלין מלא
המטרה פה היא פוור קלין
אתה מביא את המוט לכתף בעיקר ע"י קפיצה, לא סתם עלייה על הבוהנות.

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

נערך לאחרונה על ידי No Troll, 04-10-10 בשעה 03:57.
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 20:11   #4
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

גומאד אל תחפור,אתה רוצה לעזור תעזור. "לא לומד מטעויות." כל מה שאמרתם לי תיקנתי.

אתה רציני שזה hb? זה הכי על הקצה של הכתף שלי. Hb זה ששמים על הטרפזים ומקווצים ת'שכמות למעלה. לפי מה אתה אומר ששלי זה hb?
אבל בקשר לברכיים,הן לא גולשות יותר? העומק בסדר? יש היפ דרייב?

בפרס אין בעיה,אני לא אוכל לצלם עד יום ראשון הבא את הפרס,אבל אני אתאמן על הטכניקה שהמרפקים יותר קדימה. אגב המאמן הזה הוא אחד הטובים שיצא לי להכיר. יודע לעשות סנאץ' קלין&ג'רק,קיצור אני ממש תופס ממנו.

או.קיי,פאוורקלין אני גם אתקן. אבל שים לב שהיא גם יורדת טיפה. הכוונה היא לרדת טיפה כן?
כל שאר החלקים בקלין הקפיצה,המשיכה,הנעילה,הכל בסדר?
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 20:37   #5
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 21:03   #6
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

אני בא לעזור לך ואתה אומר מדבר ככה אין בעיה לך תזדין יחרא
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 22:07   #7
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

בדיוק בנקודה הזאתי נמצאה אצלי המוט קובה
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 03:04   #8
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

מי שיודע להרים מוט מעל הראש לא בהכרח יודע לעשות סנאץ', ומי שיודע להרים מוט מעל הראש גם לא בהכרח יודע לעשות פרס טוב... ממשקל מסויים בפרס העניינים צריכים להיות מתוזמנים טוב, צריך להיות מהיר, לתזמן נשימות נכון, לדעת לעשות באונס מהיר וכו'... זה תרגיל די קשה במשקלים די כבדים, הרבה יותר מבנץ' נאמר, לא להזניח

המוט נראה לי גבוה לסקוואט אבל בלי צילום נורמלי מאחורה אי אפשר לדעת ב2 סטים הראשונים שראיתי קשה לשים לב, בלי כל קשר תתחיל SS, בחודשיים הראשונים תעבוד המון על סקוואט והטכניקה תשתפר
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr

נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 05-10-10 בשעה 03:09.
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 03:19   #9
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift צפה בהודעה
בדיוק בנקודה הזאתי נמצאה אצלי המוט קובה
אז למה אתה לא אוחז כמו בתמונה?
הסתכלתי, 90% שהמוט לא יושב נכון.
אמנם זה וידאו אבל זה די ברור שזה גבוה.
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 15:57   #10
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll צפה בהודעה
אז למה אתה לא אוחז כמו בתמונה?
הסתכלתי, 90% שהמוט לא יושב נכון.
אמנם זה וידאו אבל זה די ברור שזה גבוה.
אני אוחז כמו בתמונה,או.קיי אז הסקוואט בסדר.
פרס אמרתם שרק לקחת מרפקים קדימה,פאוורקלין אותו הדבר בלי הישיבה...
נהדר! אני אתחיל ss ביום ראשון,תצפו ללוג אחד הטובים,תודה רבה כולם!
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טכניקה:פאוורקלין,דדליפט,סקוואט Deadlift פורום אימוני כוח 40 02-10-10 00:33
סקוואט-טכניקה שלי Deadlift פורום אימוני כוח 15 29-09-10 00:40
תיקון טכניקת הסקוואט IdaNP פורום אימוני כוח 2 06-08-10 16:40
טכניקה של סקוואט R&R אימונים 8 07-08-09 08:30
טכניקה של סקוואט? robert7 אימונים 7 28-11-08 08:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים