|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-10, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה עם דדליפט וסקוואט
חח אשכול שלישי כבר שאני תקוע עם הטכניקה..
הפעם העלתי תסקוואט http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3570039 לא יודע למה שאין לי מראה או משהו החזה שלי פשוט לא מורם כמו שצריך למרות שאני מרים את המרפקים הכי גבוה שאני יכול.. אבל שאני מול מראה אני מסתדר את זה אוטומטית :s אבל אני לא יכול ללכת כל פעם למראה עם המוט כי זה רחוק מהמתלה.. ועד היום איגרפתי את היד מסביב למוט והיום העלתי את האגודל כמו שצריך.. הרגשתי כאב ביד האחורית של יד שמאל שלי. ממה זה נובע? וזה הדדליפט: http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3570035 אמרו לי לשפר ירידה וניסיתי.. יותר טוב? ד"א היום באתי להרים 55 ליברות כל צד שאימון שעבר הרמתי 50, שלפני האימון (איזה שלושת רבעי שעה לפני האימון דפקתי פלאפל וקרונפלקס איזה שעה וחצי לפני [שילוב של ארוחת בוקר עם צוהריים xd] - בקיצור גרוע, ישנתי איזה 10 שעות) מה שעשיתי בסוף היה 5/5/5 אבל של 50 קילו.. מה גם שבגלל שזה שישי והמכון מפוצץ ויש רק באנצ' פרס אחד לכולם אז היה תור שחיכה ולא היה זמן בכלל למנוחה! אחרי החזרה השניה בסט הראשון לא הצלחתי להרים מלמטה. הבעיה בתזונה? בטכניקה שלמעלה? אולי אני כבר צריך לעשות ריסט עכשיו אני רואה בפעם הראשונה את הdvd (אחרי שקראתי את הספר) נקווה שיתקן כמה בעיות |
|
|
|
26-03-10, 22:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צלם נורמלי יהיה יותר קל...
ממה שהצלחתי לראות, אתה צריך להוציא את התחת לשמור על הגב התחתון ישר. תעבוד על התנועה הזו ותרגיש אותה שתדע ליישם אותה בסקוואט, על מנת לשמור את הגב ישר יותר. זה לא נראה רע כל כך מעבר לכך. ההדדליפט שלך לא טוב, תקרא את הספר. אתה לא נכנס נכון להרמה. |
|
|
|
|
26-03-10, 22:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אמרו לי באתר אחר שאני צריך בדדליפט לקחת את התחת אחורה יותר ושהמוט יהיה באותו הקו עם השכמות..
|
|
|
|
|
27-03-10, 00:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קצת לא קשור: איך קוראים לdvd + ספר ?
__________________
כושר טוב הכל טוב ! 
|
|
|
|
|
27-03-10, 01:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Starting strength dvd / book
אין לו איזה שם מיוחד.. |
|
|
|
|
27-03-10, 01:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
קשה לצלם נורמלי ????
__________________
 
|
|
|
|
|
27-03-10, 21:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חח למה זה אני צילמתי את עצמי? חבר שלי הטמבל צילם.
אבל מה זה משנה? הבעיה בסקוואט זה שהחזה נוגע עוד שניה ברגליים.. בפורום של מארק ריפטו אמרו לי שהמוט נמצא אצלי נמוך מדי כי כל המשקל נופל באיזו נקודה שגורמת לחלק העליון לרדת.. קיצר אמרו לי לקרוא שוב את החלק על החזקת המוט אז אני אקרא  |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דדליפט וסקוואט | jenya147258 | אימונים | 22 | 13-03-10 16:54 |
| דדליפט וסקוואט | lironsD | אימונים | 46 | 16-09-09 08:39 |
| סקוואט דדליפט ובנץ | Idan15 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 14-07-09 15:52 |
| דדליפט וסקוואט-שילוב | !Demon! | אימונים | 19 | 20-01-08 13:49 |
| סקוואט דדליפט | zrizi | אימונים | 13 | 26-09-07 10:28 |
תצוגה לינארית
