|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-09, 07:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ארוחה אחת ביום תספיק?
דבר ראשון- אם הנושא לא כשור לפורום הנ"ל אשמח שתעבירו אותו לפורום המתאים במקום לנעול. תודה.
נרשמתי לפני חמש חודש למכון כושר. הייתי הולך כל יום אחרי העבודה, מתאמן 4-5 פעמים בשבוע. תוך חודש ראו תוצאות מחמיאות במיוחד, בעיקר בגב, כתפיים, יד קידמית וחזה. באותה תקופה קצרהשנמשכה כחודש~חודש וחצי הייתי אוכל 3-4 ארוחות לא מסודרות. כיום המצב קצת התקשה ולא התאמנתי כרוב ל... הרבה זמן... בכל אופן הגיע מצב שאני אוכל ארוחה אחת ביום בלי בררה. לא תמיד מדובר במשהו עתיר שומן,חלבונים או כל ערך תזונתי, בד"כ זה מסתכם בטוסט~סנגוויץ עם חומוס. רציתי לדעת האם קיימים תוספי מזון למינהם שיכולים "לדאוג" לי. הבנתי שלא משנה מה אני יעשה, כל עוד אני לא אוכל מספיק זה יהיה שווה ערך לטחינת מים. אשמח לקבל המלצות לאבקות למינהם שידאגו לכל הערך התזונתי, במקרה ואין כאלו אז מצער לשמוע. תודה מראש. |
|
|
|
28-01-09, 08:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כריך אחד ביום?!
בכל מקרה לא ניראה לי שכדי לך לבנות תפריט על אבקות, תוסיף עוד אוכל מוצק לתפריט שלך ותשלב אבקת עלייה במסה Serious Mass.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
28-01-09, 09:24
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
????????????
תקח איתך אוכל לעבודה או לאן שלא יהיה... תבנה תפריט מסודר עם הכמות חלבון פחמימות ושאר הירקות שאתה צריך.. ואם אתה רוצה תוסף כשלהו אז אפשר גיינר או אבקת חלבון אבל לא בטוח שאתה צריך, תלוי בנתונים שלך. |
|
|
|
|
28-01-09, 09:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה כבר עושה שאין לך זמן לאכול?
|
|
|
|
|
28-01-09, 10:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במשפט אחד קצר...
אבקות זה תוסף מזון, לא תחליף למזון.
__________________
 
|
|
|
|
|
28-01-09, 10:44
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
חבר'ה, זה אחלה חיטוב ^^
סתם. זה מה שיש לבית לתת ואני לא אבקש עוד. רבותי תשובה רצינית לא תזיק. |
|
|
|
|
28-01-09, 11:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 11:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 11:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא העניין אחי אין תחליף לאוכל אתה לא יכול לחיות על תוספי תזונה אתה צריך לאכול תידאג להביא אוכל מהבית אין מה לעשות
|
|
|
|
|
28-01-09, 12:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוכל בסיסי עולה פחות מאבקה,זה לא הפתרון בשבילך.אתה חייב להתחיל לאכול כמו שצריך,גם אם המצב הכלכלי קשה.
|
|
|
|
|
28-01-09, 13:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שסתם רשמת כי "כן" זה מילה קצרה מידי חחחחחחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 13:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
meal replacement packet
|
|
|
|
|
28-01-09, 14:44
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-01-09, 15:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי קודם כל תבנה לך תפריט כמו בנאדם אי אפשר לחיות על סנוויץ אחד ביום ..
קודם כל האוכל ואחרי זה תחשוב על תוספים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
28-01-09, 19:55
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
גבר האוכל הוא חלק חשוב מהאימונים הייתי מציע להשקיע יותר...
|
|
|
|
|
28-01-09, 21:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
ציטוט:
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
