|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-09, 02:54
|
#1 |
|
Banned
|
סך קלוריות יומי - גיינר
אז ככה היום יצא לי במשך כל היום 3200 קלוריות , אך מתוכם 2000 קלוריות זה של הסיריוס מאס (שתיתי בבוקר אחרי האימון ועכשיו אני הולך לקחת לפני השינה) זה לא מתכון קבוע כמובן, אבל השאלה שלי אם זה בסדר או שזה ממש לא מומלץ..
|
|
|
|
28-06-09, 02:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא מומלץ רק מבחינה כלכלית.
|
|
|
|
|
28-06-09, 04:12
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-09, 05:10
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
אם אתה אוכל מספיק חלבונים פחממות ושומנים אין סיבה להפסיק.
__________________
|
|
|
|
|
28-06-09, 06:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקצב של 2000קלוריות רק מהגיינר תוך פחות מ3שבועות(-+)יגמר הגיינר
__________________
 
|
|
|
|
|
|
28-06-09, 10:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איזה 3 שבועות אחי..???
הלוואאי.. חח רק עם הערכים שרשומים עליו.. שזה 1250 קלוריות חבילה נגמרת תוך 16 יום.. אם הוא יקח מנה של 2000 קלוריות כל יום חבילה תגמר לו תוך 10 יום ! |
|
|
|
|
28-06-09, 14:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מה אתה רציני?יענו אכלת 1200 קלוריות מאוכל כולה?
רק ארוחת בוקר שלך במאסה אמורה להיות500-700 קלוריות לפחות. לדעתי תאכל כמו בנאדם וקח 625 קלוריות מהמוצר כל יום[כלומר סקופ]. כל בנאדם נורמלי יכול לפחות להגיע למינימום שבמינימום שזה 2000 קלוריות אני שוקל 45 קק"ג ואני מגיע ל3000+. |
|
|
|
|
28-06-09, 14:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה יודע שאם תאכל 2000 קלוריות ביום מסיריאוס מאס אז הוא יספיק לך רק ל-10 יום? נראה לי שאתה מתבלבל...
|
|
|
|
|
29-06-09, 14:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
אצלי בסריוס מאס יש כף הגשה גדולה יכול להיות שרק כף אחת זה כבר 1250 קלוריות?
שאני שם אותה בשייקר זה רבע שייקר |
|
|
|
|
29-06-09, 14:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת לא טעות שיש לך כף גדולה. בגלל זה יש את ה"אריזת חיסכון" שזה לא יגמר לך תוך שבוע,אלא אחרי שבועיים.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 07:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
1200 קלוריות זה אומר בעצם שאכלת ארוחה וחצי ...
מה הבעיה לדפוק גביע גבינה בבוקר עם לחמניה או 3 פרוסות לחם לבן בצהריים צלחת אורז עם פרגיות/חזה עוף/בשר קצת סלט בערב 2 ביצים קשות תפוח אדמה 2/3 3 פרוסות לחם לבן ואתה כבר עובר את ה1200 סיריוס מאס תדפוק בבוקר ובערב ביום זה גם יותר מדיי אבל 2 כפות ביום זה סבבה. |
|
|
|
|
30-06-09, 07:42
|
#12 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
וואלה לא יודע מה אתכם , אבל אני גם אוכל כולה 1,500 קלוריות מאוכל ...
וכל השאר מגיינר . זה פשוט קל יותר ... למעט הימים שאני אוכל בלאק בורגר.. או פיצה .. אז אני מופצץ קלוריות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
30-06-09, 08:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד ארוחה וככה הגיינר ישאר לך ליותר זמן לא כזה קשה
|
|
|
|
|
30-06-09, 08:34
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני אוכל בבוקר, אחרי כן צהריים , אחרי כן גיינר אחרי האימון .. אחרי כן ערב, וגם לפני השינה ... בכל ארוחה הרבה חלבון והרבה פחמימה ... מולטי ויטמין והכל דבש..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-06-09, 14:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה חיב לספור לפחות בערך...ככה אתה לא תדע כמה אכלת באותו יום
נכון שאתה אוכל הרבה כביכול אבל אתה לא יודע באמת מה הערכים של הארוחות תכנס למחשבון קלוריות ותראה זה נחמד גם לדעת שאתה עומד על מאזן חיובי ולא שלילי. וגם לבדוק שכמות החלבון שצרכת היא מספיקה לגוף. בהצלחההה |
|
|
|
|
30-06-09, 14:12
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 14:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
אם לא יהיה כואב לך כל פעם להוציא ולקנות גיינר אז זה בשבילך
|
|
|
|
תצוגה לינארית
