|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מס סטים סה"כ לקבוצת שריר בשבוע
שלום אני עובד מסה..
כל סטי בין 7-10 חזרות ככה... אני עובד ab ז"א שאיפה ל -4 אמונים בשבוע שריר גדולת מקבל 10 סטים באימון שריר קטן 7 אם אינ רואה שלא יהיה לי זמן לעשות עוד אימון של a או b אז אני מאריך את אותו אימון ועושה 14 סטים לגדול ו 10 ככה לקטן זה בסדר כמות הסטים השבועית הזאת? |
|
|
|
10-08-08, 23:15
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בסדר גמור. זה לא אומר שזה הכי מתאים לך, אבל זה הממוצע.
יש כאלה שיגיבו יותר טוב בפחות סטים, ויש כאלה שיגיבו יותר טוב ביותר סטים. בסה"כ זה בהחלט מס' סטים טוב.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
11-08-08, 01:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הייתי ממליץ לך להעריך את האימון..
מקסימום שעה צריך להיות האימון אולי שעה וחצי.. זה לא קשה להתמיד לשעה וחצי כל שבוע >< |
|
|
|
|
11-08-08, 03:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובר את השעה וחצי אימון זה רע,
מציע לך לחלק יותר את האימונים abc + ולעבוד בעצימות גדולה למשל פעם אחת גב אבל 5 תרגילים ולהרוג אותו (במקום פעמיים לא לדגדג לו) |
|
|
|
|
11-08-08, 10:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מזתומרת לא יהיה לך זמן תבוא 4 פעמים בשבוע למכון במקרה שלא תוכל תחליף תכנית
__________________
|
|
|
|
|
11-08-08, 13:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אין לך זמן פשוט תחליף תוכנית....
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
