|
27-05-11, 11:00 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה!! דלקת בכתף
שלום רב
אני מתאמן כשנתיים ונכנסתי לפני שלושה שבועות לחיטוב, יש לי אימונים עצימים במשקלים די גבוהים. לפני שבוע באימון הרגשתי אחרי שעשיתי בנץ' כאבים בכתף ימין ניסיתי להמשיך באימון אבל ממש לא הצלחתי והיו כאבים חזקים, אחרי התייעצות עם אנשים שמבינים אמרו לי לקחת שבוע הפסקה ולא להתאמן בכלל ולקחת כדור שנקרה אקרוקסיה (או משהו כזה) לקחתי את הכדור 7 ימים כי זה מה שהרופא נתן לי בינתיים לא התאמנתי והכאבים עברו, בשבוע השני חזרתי להתאמן אבל במשקלים נמוכים כמעט חצי ממה שאני מרים באימונים אחרי זה התחלתי להעלות במשקלים וכשעשיתי שוב בנץ' הרגשתי את הכאבים חוזרים!! שאלתי במכון את המאמן הוא אמר לי שהיה לו את זה גם ומה שאני צריך לעשות זה להמשיך להתאמן אבל במשקלים שאני לא מרגיש כאב (כאב לא בריא לגוף ורק מחמיר את המצב) השאלה שלי מה עלי לעשות כדי להעביר את הכאבים ולחזור כמה שיותר מהר להתאמן במשקלים הרגילים שלי? תודה.... |
27-05-11, 18:18 | #2 |
חבר פעיל
|
זריקת קורטיזון יכולה לעזור... תוך כמה ימים אתה חדש...
|
27-05-11, 18:20 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב זריקות בדרך כלל דוחפים זריקות למי שלא צריך
תנסה את פרוטקול הפציעות והרבה קרח לי זה עזר בטירוף כשנפצעתי בכתף ד"א לא שמתי שום משחה ושום כדורים |
27-05-11, 19:28 | #4 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה על העזרה חברים!!!
|
27-05-11, 21:28 | #5 |
חבר פעיל
|
אין פתרון קסם- מניסיון רק מנוחה או עבודה במשקלים מאוד נמוכים ממה שהורגלת אליהם- עם המון חזרות
|
27-05-11, 22:27 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
28-05-11, 01:20 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה גם צריך ללמוד ללחוץ בטכניקה נכונה, עם מרפקים מתחת למוט וישרים(לא נוטים החוצה כמו בסרטוני בילדרים) ולהביא את המוט נמוך לקצה של החזה
אם תמשיך ללחוץ כמו ש90% מהאנשים במכון לוחצים הכתפיים שלך אחרי שנתיים יהיו גמורות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
28-05-11, 07:33 | #8 |
נפיחון
|
כן.. כמו שלי
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כאבים בכתף לא חולפים. ד"ר בבקשה עזרה. | avishav1 | פציעות ספורט | 0 | 18-03-09 14:32 |
חשש לדלקת בכתף. | ilayzror | פציעות ספורט | 10 | 22-02-09 18:47 |
כאב בכתף | Nano | פציעות ספורט | 3 | 17-02-08 14:31 |
עזרה| בקשה אני חושב פציעה בכתף :( רק לא חס וחלילה | SwaR- | פציעות ספורט | 8 | 09-11-07 17:32 |
דלקת בכתף:( ?! עזרה בבקשה | dstyle | פציעות ספורט | 8 | 15-11-06 08:14 |