champion nutrition power creatine

porsche911turbo · 26-02-10, 20:24

אהלן קניתי תקראטין הזה לפני תקופה קצת ארוכה
עכשו שככחתי מתי אני אמור לקחת וכמה
אשמח למתן תשובות בנושא
אני זוכר שזה עזר לי המון
תודה מראש
champion nutrition power creatine

SIMAO · 26-02-10, 20:48

5 גרם כל יום לא משנה מתי.

ביחד עם הצריכה, תשתדל לצרוך כמות נוזלים נאותה,ע"מ ולמנוע מקרה של התייבשות.
לפחות 2 ליטרים.
רצוי מים.

porsche911turbo · 26-02-10, 22:33

חצי כפית ?

SIMAO · 26-02-10, 22:43

קריאטין טהור של צ'מפיון,אמור להיות לך בפנים כפית הגשה.
כפית הגשה שלמה=5 גרם.

porsche911turbo · 27-02-10, 02:17

אוקי תודה לך בן אדם אבל רציתי לדעת אני זוכר שאמרו לי לקחת לפני האימון
5 גרם מהאקרטין אתה בטוח שאין השפעה מתי לקחת<?

porsche911turbo · 27-02-10, 02:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי porsche911turbo

אוקי תודה לך בן אדם אבל רציתי לדעת אני זוכר שאמרו לי לקחת לפני האימון
5 גרם מהאקרטין אתה בטוח שאין השפעה מתי לקחת<?

ולפי מה שאבנתי זה לא משפיע על כולם האם זה נכון?
אני פשוט חדש בתחום מצטער.

SIMAO · 27-02-10, 12:13

השפעה האמיתית קוראת שבועיים לאחר שהתחלת לצרוך.
לוקח זמן עד שהקריאטין זורם בדם ומגיע אל השרירים בכמויות הרצויות(שבועיים במספר+-),לכן לדעתי אין חשיבות לזמן הצריכה,תקפיד 5 גרם כל ואתה בדרך הנכונה.

אם בכל זאת אתה רוצה,תצרוך 15 דק' לפני אימון על בטן ריקה.

בנוגע לשאלה השנייה-קריאטין לא משפיע על כולם בצורה זהה,יכול להיות שעל אחד זה ישפיע מאוד,ועל אחר זה כלל לא ישפיע.
ישנם הרבה גורמים שקשורים אחד בשני,ואי אפשר להסביר את זה על רגל אחד,מה גם שאני לא מבין גדול בתהליכים הללו.

porsche911turbo · 27-02-10, 13:07

אמרו לי שזה משמין ביגלל הנוזלים או משהו זה סתם מיתוס נכון?

**zivgin** · 27-02-10, 13:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

5 גרם כל יום לא משנה מתי.

ביחד עם הצריכה, תשתדל לצרוך כמות נוזלים נאותה,ע"מ ולמנוע מקרה של התייבשות.
לפחות 2 ליטרים.
רצוי מים.

הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין היא לאחר אימון(לא מדבר על השבוע העמסה, או עד שהגוף ניהיה רווי בקריאטין, אלה בתקופה שלוקחים קריאטין לתחזוקה שוטפת).
יש מאמר באתר מאוד מעניין בנושא שגם מסביר למה זאת הסיבה,
ממליץ בחום לקרוא אותו!

porsche911turbo · 27-02-10, 13:17

וכדאי רק 5 גרם ביום ?

**zivgin** · 27-02-10, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי porsche911turbo

וכדאי רק 5 גרם ביום ?

יש כאלו שטוענים שמומלץ 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון...
יש כאלו שטוענים שמומלץ רק 5 גרם אחרי אימון כיוון שההשפעה של הקריאטין לפני אימון לא כזאת גדולה...

בכל מקרה, אלו שממליצים רק על 5 גרם אחרי אימון זה מסיבות של חסכון, לא מסיבות שהקריאטין לפני אימון יכול להזיק.
הדעות חלוקות לכאן או לכן.
אם אתה לא לחוץ מבחינת הפן הכספי, קח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי.

בהצלחה

26-02-10, 20:24	#1
porsche911turbo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של porsche911turbo הודעות: 37	champion nutrition power creatine אהלן קניתי תקראטין הזה לפני תקופה קצת ארוכה עכשו שככחתי מתי אני אמור לקחת וכמה אשמח למתן תשובות בנושא אני זוכר שזה עזר לי המון תודה מראש champion nutrition power creatine

26-02-10, 20:48	#2
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	5 גרם כל יום לא משנה מתי. ביחד עם הצריכה, תשתדל לצרוך כמות נוזלים נאותה,ע"מ ולמנוע מקרה של התייבשות. לפחות 2 ליטרים. רצוי מים. __________________

26-02-10, 22:43	#4
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	קריאטין טהור של צ'מפיון,אמור להיות לך בפנים כפית הגשה. כפית הגשה שלמה=5 גרם. __________________

27-02-10, 12:13	#7
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	השפעה האמיתית קוראת שבועיים לאחר שהתחלת לצרוך. לוקח זמן עד שהקריאטין זורם בדם ומגיע אל השרירים בכמויות הרצויות(שבועיים במספר+-),לכן לדעתי אין חשיבות לזמן הצריכה,תקפיד 5 גרם כל ואתה בדרך הנכונה. אם בכל זאת אתה רוצה,תצרוך 15 דק' לפני אימון על בטן ריקה. בנוגע לשאלה השנייה-קריאטין לא משפיע על כולם בצורה זהה,יכול להיות שעל אחד זה ישפיע מאוד,ועל אחר זה כלל לא ישפיע. ישנם הרבה גורמים שקשורים אחד בשני,ואי אפשר להסביר את זה על רגל אחד,מה גם שאני לא מבין גדול בתהליכים הללו. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ON pre load creatine Complex VS Champion Creatine xtream	freepsider	תזונה ותוספים	4	22-11-08 15:16
קריאטין טהור של Champion או של OPTIMUM NUTRITION ?	Suskafan	תזונה ותוספים	27	29-09-07 11:08
למכירה אבקת חלבון PURE WHEY של Champion Nutrition קופסא פתוחה	המשתמש	תזונה ותוספים	2	12-03-07 14:30
Ultimate Nutrition - Horse Power	Yogev22	תזונה ותוספים	3	25-12-06 10:52
מה ההבדל בwhey- Optimum/champion nutrition	aquas	תזונה ותוספים	4	07-11-06 17:09

26-02-10, 22:33	#3
porsche911turbo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של porsche911turbo הודעות: 37	חצי כפית ?

27-02-10, 02:17	#5
porsche911turbo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של porsche911turbo הודעות: 37	אוקי תודה לך בן אדם אבל רציתי לדעת אני זוכר שאמרו לי לקחת לפני האימון 5 גרם מהאקרטין אתה בטוח שאין השפעה מתי לקחת<?

27-02-10, 13:07	#8
porsche911turbo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של porsche911turbo הודעות: 37	אמרו לי שזה משמין ביגלל הנוזלים או משהו זה סתם מיתוס נכון?

27-02-10, 13:17	#10
porsche911turbo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של porsche911turbo הודעות: 37	וכדאי רק 5 גרם ביום ?