|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-10, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתפריט ... תודה
אני רוצה לבנות לעצמי תפריט ורציתי לדעת כמה קלוריות + פחימימות + חלבונים + שומנים אני צריך שיהיה לי בתפריט שלי ??
נתונים: אני בן 20 שוקל 60 קילו גובה 1.70 אין לי מושג כמה אחוזי שומן לא מצאתי מקום טוב לחשב ... אני יודע שזה נשמע רזה מאוד אבל אני לא כזה רזה. תודה לכל העוזרים  |
|
|
|
15-06-10, 18:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה כאילו אין לך מאסת שריר גדולה עם אתה אומר שזה נשמע רזה ואתה לא כזה רזה ואתה 60קילו על 170..
תפרט קצת, מה המטרה שלך? חיטוב? מאסה? כמה זמן אתה מתאמן? בכל מקרה אני ממליץ לך להתחיל מאסה ולהעלות קצת מאסת שריר, תעלה ל70-75קילו ואז תחטב. |
|
|
|
|
15-06-10, 19:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
חלבונים 120-180
שומנים 50 -100 פחמימות כל השאר כדי להשלים ל-2500 - 3000 קלוריות
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-10, 21:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על החוצפה,אבל אתה רשום פה מ06, 4 שנים רשום פה וזו שאלה שאתה שואל?.
לא קראת אף מאמר בנושא?!. באתר הרישמי ובניעוץ פה בפורום תינתן לך התשובה,חבל שאנשים לא פוקחים עיניים ומסתכלים מה רשום במעלה הפורום. בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי צבא,פרופיל 21, בבקשה רק למבינים, תודה. | Crocker | פיתוח גוף-כללי | 76 | 02-10-12 19:04 |
| שאלה בקשר לחיטוב תודה לעוזרים | idoshaq | גלריות הגולשים | 11 | 26-03-08 07:52 |
| שאלה חשובה ומעניינת.תודה מראש | יהורם | תזונה ותוספים | 15 | 09-10-07 00:33 |
| שאלה בקשר למכשיר בדיקה ללב שלקחתי היום, תודה. | Crocker | פיתוח גוף-כללי | 2 | 13-04-07 02:53 |
| שאלה בקשר לאימונים שלי תודה לעוזרים .. | MEIR-GABAY | אימונים | 7 | 24-02-07 20:32 |
תצוגה לינארית
