|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 10:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון גב
פולי צר לפני לסנטר – 4x7
פולי רחב לפנים – 4x9 חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12 חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 שמעתי שמתח ז תרגיל חבל על הזמן אני רוצהלהוסיף אותו ואיך עושים תמתח צר רחב או שלא משנה........ במה אפשר לשנות תמתח פה?? ותתרגיל חתירה כנגד פולי תחתון אפשר לשנות אותו? למה לא כולכך האבתי אותו ....... עם זה תרגיל טוב אז לא צריך לשנותת |
|
|
|
30-03-08, 11:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באיזו תוכנית אתה עובד ?
|
|
|
|
|
30-03-08, 12:09
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מתח אתה יכול להכניס במקום פולי רחב לפנים זה עובד על אותן קבוצות שרירים רק שבמתח יש יותר עבודת ייצוב = יותר אפקטיבי
ואם אתה לא אוהב חתירה עם פולי אתה יכול לעשות סוג אחר של חתירה לגב כללי עם משקולות או מוט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-03-08, 13:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד בabc
ומה אפשר לעשות בדיוק במקום מה זה סוג אחר של חתירה אפשר תמונה מששהו שאני יבין יענו יותר עדיף מתח אבל שיהיה מתח רחב אחי נכון ? ואבדל או רציני או לא כולכך חשוב תודה |
|
|
|
|
30-03-08, 14:11
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חתירה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-03-08, 14:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התחרריה זה שבקישור השני אני עושה כבר.... אבל בראשון אני לא עונה למ הזה מסוכן אחי אני מתחיל
אני כולה מתאמן רק עכשיו התחלתי חודש 3 |
|
|
|
|
30-03-08, 14:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תשמע לפי דעתי מתח זה דבר ראשון בגב
אני מאז שהתחלתי לעשות מתח רק משתפר בגב
תנסה אחי אין לך מה להפסיד לפי דעתי זה רק יעשה לך טוב אם תוכל לעשות עם משקל עלייך בנוסף אז בכלל תראה איזה שיפור יהיה |
|
|
|
|
31-03-08, 01:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתם אומרים שכאי להחליף תמתח במקום פולי רחב לפנים – 4x9 ??
בא ל להחליף במקום את התרגיל הזה במקום זה מתח חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 אפשרי ?? או שזה עבוד על חלק שונה בגב? |
|
|
|
|
31-03-08, 02:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בונא יענו כול התגובות שלך זה רק לנושאים שאתה פתחת
יענו אתה לא עוזר לאנשים כאן חח כול היום שואל שאלות מטומטמות במקום לקרואא כמה מאמרים נורמלים חח כבר חצי שנה אתה כאן ואתה שואל כלאה שאלות(לא מדבר על הנושא הזה ספציפית)
__________________
Trance for ever,and Rock never 
|
|
|
|
|
31-03-08, 10:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחויה קראתי ים תאמין לי אבל זאות שאלה שלא ראיתי איפה לקרוא אליה תבואלי כתבה בדיוק על הנושא ניראה....
שמע אחי אני יודע ים ......... אבל לא יודע הכול אין פה אחד שיודע הכול ...... אני כולה גם 3 חודש במכון כושר ככה שאלו שאלות חדשות |
|
|
|
|
31-03-08, 11:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה רשום מ2006 אז מה עשית פה כל הזמן הזה...
|
|
|
|
|
31-03-08, 13:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני רשום מי 2006?
לא יודע אחי מה אתה חושב שתמיד הייתי פה ? רק בתקופה של ה3 חודשים האלו התחלתי להיות פה קבוע לפני זה סתתם הסתקלתי בפרום של אוכל .......... בפרום הזה אני כולה חודשים 3 |
|
|
|
|
31-03-08, 23:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פולי צר לפני לסנטר – 4x7
פולי רחב לפנים – 4x9 חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12 חתירה כנגד פולי תחתון 3x10 נו מה אתם אומרים תעשו לי שנוי גטן בגב ותרגיל אחר במקום חתירה כנגד פולי תחתון אין אפשר להחליף תתרגיל הזה במתח ? |
|
|
|
|
01-04-08, 00:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד כמוך על הגב חוץ מ:
חתירה כנגד משקולת בודדת יד יד 3x12 אני עושה במקום זה מתח עם משקל |
|
|
|
|
02-04-08, 11:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
משהו יוכל לענות לי בבקשה במה כדאי להחליף תתרגיל של המתח ?
ואיך צריך לעשות תמתח צר הוא רחב ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
