חלבונים

Dark · 14-06-10, 06:45

שלום רב.

אני מתאמן בשלושת האחרונים יום-יום.
אני 1.73 ושוקל 55 ק"ג.

בזמן האחרון התחלתי לברר על חלבונים.
המדריכה המליצה לי לקחת תוסף מזון שכולל חלבונים. אם אני לא טועה - "גיינר".

אז ככה:

1. מה מומלץ לי יותר - חלבון, או גיינר?
2. לכמה זמן תספיק חבילה של 3 ק"ג?
3. אילו חברות מומלצות ומה המחירים?

תודה מראש.

!Demon! · 14-06-10, 11:37

לך אישית , כרגע לא מומלץ דבר חוץ מלאכול טוב ולהתאמן..
בשלבים מאוחרים יותר שתעלה במשקל תברר על האבקות השנות

barak m · 14-06-10, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

לך אישית , כרגע לא מומלץ דבר חוץ מלאכול טוב ולהתאמן..
בשלבים מאוחרים יותר שתעלה במשקל תברר על האבקות השנות

בדיוק כך -כרגע אתה לא צריך אבקות פשוט תדחף אוכל כל שעתיים תתאמן כמו שצריך ותישן טוב

IdaNP · 14-06-10, 13:57

אחי אתה פשוט צריך לאכול הרבה. אתה שוקל ממש קצת ביחס לגובה שלך.
המדריכה המליצה לך על גיינר כנראה כי אתה נראה שחיף מדי. נסה בהתחלה להקפיד על לאכול בערך 2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלך ולהיות על מאזן קלורי חיובי של לפחות 700 קלוריות (במצב שלך הייתי עושה מסה מלוכלכת והולך על איזה מאזן חיובי של 1200)
כשתעלה בסביבות ה10-15 קילו (אל תדאג, חלק גדול יהיה שרירים) אז תעבור לחיטוב.
תקרא מדריכים שמסבירים על תקופת מסה, שזה מה שאתה צריך כרגע. יש בטח באתר איפשהו.

daniel maron · 14-06-10, 14:06

אחי כמו שנאמר,לא יהיה לך קשה להשלים ערכים כי אתה גם לא צריך כל כך הרבה בשביל לגדול אתה מאוד רזה.
תאכל כל כמה שעות ארוחה טובה ותדאג להגיע לערכים שאתה צריך בתפריט שלך וכמובן תרים כבד ותישן טוב,התוצאות יבואו.
2-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.
1.5 שומן לכל ק"ג בגוף אפשר טיפה פחות.[במצבך זה לא משנה]
והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצוייה.
תחשב bmr תעשה הכפלה מ1.1-1.5 תלוי ברמת הפעילות שלך ותוסיף 700 קלוריות בהתחלה-זו כמות הקלוריות שאתה תצתרף לאכול על מנת לעלות במסה.
לא תראה תוצאות?תוסיף אוכל!!
אל תשכח את נושא האימונים!תרים כבד יותר ויותר בכל אימון ותפעל לפי תכנית שתהיה טובה לך. [ממליץ תכנית כוח בישבילך-ss,5x5 וכו'..]
תשן טוב זה כלל אחרון.
תשקיע ותקבל בחזרה,כל קילו שתעלה מבורך-בהצלחה גבר!
נ.ב- כלל אחרון,ידע! תמשיך לקרוא באתר ולהחכים, כי "ידע זה כוח".

Dark · 15-06-10, 06:25

תודה רבה לכולכם.

14-06-10, 06:45	#1
Dark חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Dark הודעות: 4	חלבונים שלום רב. אני מתאמן בשלושת האחרונים יום-יום. אני 1.73 ושוקל 55 ק"ג. בזמן האחרון התחלתי לברר על חלבונים. המדריכה המליצה לי לקחת תוסף מזון שכולל חלבונים. אם אני לא טועה - "גיינר". אז ככה: 1. מה מומלץ לי יותר - חלבון, או גיינר? 2. לכמה זמן תספיק חבילה של 3 ק"ג? 3. אילו חברות מומלצות ומה המחירים? תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
משקה חלבונים	yaronh9	תזונה ותוספים	4	22-11-08 22:18
חלבונים	מספיק	תזונה ותוספים	1	15-02-08 08:53
חלבונים- שאלות ותוספי מזון של חלבונים.	omer1789	תזונה ותוספים	7	28-01-08 23:24
בקשר לאבקת חלבונים	d1go	תזונה ותוספים	8	04-06-07 17:30
שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול?	J.Viewz	תזונה ותוספים	11	10-04-07 21:40

14-06-10, 11:37	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לך אישית , כרגע לא מומלץ דבר חוץ מלאכול טוב ולהתאמן.. בשלבים מאוחרים יותר שתעלה במשקל תברר על האבקות השנות

14-06-10, 13:57	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אחי אתה פשוט צריך לאכול הרבה. אתה שוקל ממש קצת ביחס לגובה שלך. המדריכה המליצה לך על גיינר כנראה כי אתה נראה שחיף מדי. נסה בהתחלה להקפיד על לאכול בערך 2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלך ולהיות על מאזן קלורי חיובי של לפחות 700 קלוריות (במצב שלך הייתי עושה מסה מלוכלכת והולך על איזה מאזן חיובי של 1200) כשתעלה בסביבות ה10-15 קילו (אל תדאג, חלק גדול יהיה שרירים) אז תעבור לחיטוב. תקרא מדריכים שמסבירים על תקופת מסה, שזה מה שאתה צריך כרגע. יש בטח באתר איפשהו.

14-06-10, 14:06	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אחי כמו שנאמר,לא יהיה לך קשה להשלים ערכים כי אתה גם לא צריך כל כך הרבה בשביל לגדול אתה מאוד רזה. תאכל כל כמה שעות ארוחה טובה ותדאג להגיע לערכים שאתה צריך בתפריט שלך וכמובן תרים כבד ותישן טוב,התוצאות יבואו. 2-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף. 1.5 שומן לכל ק"ג בגוף אפשר טיפה פחות.[במצבך זה לא משנה] והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצוייה. תחשב bmr תעשה הכפלה מ1.1-1.5 תלוי ברמת הפעילות שלך ותוסיף 700 קלוריות בהתחלה-זו כמות הקלוריות שאתה תצתרף לאכול על מנת לעלות במסה. לא תראה תוצאות?תוסיף אוכל!! אל תשכח את נושא האימונים!תרים כבד יותר ויותר בכל אימון ותפעל לפי תכנית שתהיה טובה לך. [ממליץ תכנית כוח בישבילך-ss,5x5 וכו'..] תשן טוב זה כלל אחרון. תשקיע ותקבל בחזרה,כל קילו שתעלה מבורך-בהצלחה גבר! נ.ב- כלל אחרון,ידע! תמשיך לקרוא באתר ולהחכים, כי "ידע זה כוח".

15-06-10, 06:25	#6
Dark חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Dark הודעות: 4	תודה רבה לכולכם.