עזרה בירידה במשקל, לא ממש מבין

[POLIKER014]

שלום,
רציתי לדעת, אם אני שומר על תזונה נכונה, שזה אומר שאני מכניס פחות, והכושר היחידי שאני עושה הוא: עלייה במדרגות, הליכה מהבית לבית ספר, הליכה מהבית לסבתא, מדי פעם כדורגל, אני יצליח לרדת במשקל?
רק שתדעו קראתי נעוצים, אז מה שאני רוצה לדעת זה שאם אני שומר על תזונה נכונה, ומתחיל לאכול נכון, זה התפריט בערך:
אין לי ערך קלורי לכל מאכל, אבל זה מה שאני יתחיל לאכול:
1. בוקר: דגנים+חלב.
2. צהריים: ספגטי+שניצל אחד\עוף+תפוחי אדמה\ צ'יפס (לא בשמן עמוק, אלה בתנור) + שניצל/עוף
3. ערב: 2 פרות: אפרסק+שזיף\ אשכול קטן של ענבים
ללא ממתקים בין הארוחות, ללא מיצים (רק בימי שיש, אני ירשה לי לחרוג עם איזה כוס תפוזים\נסטי.
תודה מראש.
יש לכם זמן משוער בערך לתעליך הירידה?
ד"א אני בן 15 1.75 שוקל 76 בערך.
תודה

ד"א
אני ממש לא ההיתי בטוח שזה הפורום הנכון, אבל זה נראה לי הכי הגינוי לפרסם את זה פה.

[DanYak]

אחי אתה לא אוכל כלום!@#
לפי התפריט הזה אם אתה באמת תעמוד בלא לאכול כלום במשך הרבה זמן אני בטוח שתרזה מהר מאוד חחחחחח...

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי danyak

אחי אתה לא אוכל כלום!@#
לפי התפריט הזה אם אתה באמת תעמוד בלא לאכול כלום במשך הרבה זמן אני בטוח שתרזה מהר מאוד חחחחחח...

האמת שאי אפשר ממש לדעת לפי התיאור שלו כמה הוא אוכל, יכול להיות שגם יותר מדיי. בכל מקרה התפריט הוא לא תפריט רציני, אם אתה רוצה לקחת את עצמך בידיים תבנה תפריט כמו שצריך, שגם בנוי מהדברים הנכונים ולא משניצל ו"דגני בוקר" שזה יכול להיות 300 גרם כריות.

[POLIKER014]

אז מה אתה מציע?
איזה תפריט?

[Masquerade]

תריץ חיפוש פה על "תפריט חיטוב", קח תפריט, תתאים אותו לצרכים שלך ולמה שאתה אוהב, ותבקש פה פידבק.

[POLIKER014]

ארוחת בוקר-

פרוסת אחת לחם לבן מרוחה בגבינה לבנה 3% שומן

סלט (שתי ירקות, עגבנייה+ מלפפון) + חביתה (ביצה אחת)


ביניים-

פרי+ מעדן 0% שומן של יופליי




צהריים-

חתיכה אחת של חזה עוף + סלט + ספגטי/ תפוחי אדמה (לא בכמות מוגזמת)

סלט ירקות 3 ירקות







ביניים-

שתי פירות ( שזיף + אפרסק)


ערב-

מה אתם ממליצים?

ד"א
שאתם ממליצים לאכול חלבון, למה זה עוזר?
איפה הוא נמצא?

[POLIKER014]

מישהו? (מצטער על ההקפצה)

[Shahaf123]

טונה עם גבינות ולחמנייה או פרוסות לחם .... יש מלא אפשרויות חביתה אולי...