|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-11, 23:33
|
#61 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-05-11, 23:57
|
#62 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי איש הבוקר, 26-05-11 בשעה 00:04. |
||
|
|
|
|
26-05-11, 00:17
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
חרטטן כי אתה טוען שאתה לומד ומתעלם ששואלים אותך איפה
|
|
|
|
|
26-05-11, 00:24
|
#64 |
|
Banned
|
אנקורי
|
|
|
|
|
26-05-11, 00:26
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
יואש אחי הוא גם גונב לך בדיחות
ד"א מיאמי רצה חזק נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 26-05-11 בשעה 00:27. סיבה: ללללל |
|
|
|
|
26-05-11, 00:28
|
#66 |
|
Banned
|
חחחחחחחחח אני לא ככ עוקב כבר
שיקאגו עלובים, רוז התקפה אחרונה איירבול חחחחח, mvp עלק. |
|
|
|
|
26-05-11, 00:30
|
#67 |
|
חבר פעיל
|
למרות שהוא דפק דאנק נחמד...
אין להם כלים לשיקאגו חוץ מרוז, אולי שנה הבאה עם איזה טרייד טוב. ונווצקי פתאום התעורר בפליאוף, 40 נקודות , מה נסגר ? הוא נרדם לאיזנה עונה שתיים |
|
|
|
|
26-05-11, 01:25
|
#68 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שאלת, לא קיבלת תשובה אתה מנסה לשאול שוב, ושוב לא מקבל תשובה, ואז אתה שואל שוב, ושוב לא מקבל תשובה... אז למה בכוח?? נדבוס אני באמת מכבד ומעריך אותך אבל אל תהיה נג'ס, וטיפ קטן ממני אחי - אל תנסה לקטלג אנשים במיוחד שאנחנו מדברים מאחורי מסכים, לא לפי מה שהם לומדים ולא לפי צורת הדיבור שלהם, לרוב המציאות היא שונה, אז תשתדל להיצמד לסיבה שכולנו פה - אימונים. תאמין לי שאין לי שום אינטרס לחרטט אותך ו/או (מוכר מאיזשהו מקום הביטוי הזה?, ואם כן תגיד לי אתה מה הבעיה איתו מבחינה משפטית בתביעות של חברות ביטוח וכיו"ב) מישהו אחר מהפורום התלוש שלי בסוף החודש לא יהיה גבוהה יותר. זרום אחי. לעניין - אני לומד פילוסופיה שנה ראשונה ובדיוק היום שברתי את הראש 5 שעות על קריאה ביקורתית.... (סתם נו..) ד"א כן דפקתי לרשף כמה בדיחות, הוא בחור חריף++ |
|
|
|
|
|
26-05-11, 01:34
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
אם היה לך את המשתמש הישן הייתי מצטט מליון ואחד פרטים שנתת על חייך האישיים. אבל אם אתה לא רוצה לומר איפה אתה לומד אתה יכול פשוט להגיד ולא להתעלם.
אגב , עכשיו שאמרת שאתה לומד פילוסופיה זה מסביר לי הכל הכל עליך... ולמה אתה חופר במליון הודעות ליום בהצלחה בלימודים. |
|
|
|
|
26-05-11, 01:53
|
#71 |
|
Banned
|
**מספים**
נערך לאחרונה על ידי איש הבוקר, 26-05-11 בשעה 01:57. |
|
|
|
|
26-05-11, 01:54
|
#72 |
|
Banned
|
תודה פשוש, (ומי אמר שבמשתמש הישן הפרטים היו נכונים?, חוץ מהפרטים על האימון ומשקלי עבודה אין עליי שום פרט אמיתי פה ככה שאתה יכול להיות רגוע
 )תגיד במקום לזיין במוח יש לך הצעה טובה לתוכנית בחיטוב? תנסה אתה לכתוב עבודת סיכום לספר "הפיתוי לעוצמה" של מר גולומב על ההבדל והשוני שבין ניטשה לפרויד, זה פילוסוף וזה פסיכואנליטיקאי,ונראה אותך אחרי זה מחרבן תותים, אני לפעמים קורא שורה בפורום וכותב שורה בעבודה... מעביר את הזמן בצורה פנטסטית... נערך לאחרונה על ידי איש הבוקר, 26-05-11 בשעה 02:00. |
|
|
|
|
26-05-11, 08:55
|
#73 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב פיצלתי , עליון\תחתון.
|
|
|
|
|
27-05-11, 17:41
|
#74 |
|
Banned
|
לינארית 5x5 שבוע 11 אימון שלישי
סקוואט 87.5, 97.5, 107.5, 117.5 - חמישיות. 130 - שלישיה. 90 - 8 חזרת. בנץ' 67.5, 77.5, 87.5, 97.5 - חמישיות. 110 - שלישייה. 117.5 - נסיון שכשל (ננסה שוב ביום שני). 90 - 8 חזרות. מתח 6-6-6 בייספס 40,45,50 - שמיניות. יד אחורית בחבל 30 - 12 חזרות. 32.5 - 10 חזרות. 35 - 8 חזרות. הליכה חזרה הביתה 15 דק'. שבת שלום. |
|
|
|
|
27-05-11, 17:48
|
#75 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ועל הלוג של הנחש הוא כרגע בחיטוב |
|
|
|
|
|
27-05-11, 18:23
|
#76 |
|
Banned
|
סבבה אני אקרא
איך אתה ממליץ לעשות את זה ולהישאר פחות או יותר נייטרלי עם המשקלים בלי לאבד כוח? הגעתי לסביבות ה 97 ק"ג , לכמה אתה חושב שצריך לרדת? 85-90? |
|
|
|
|
27-05-11, 18:30
|
#77 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב מספרים
ברגע שאתה חושב שמספיק.. לדעתי תצמד למתכונת של תוכנית כוח בחיטוב סתכל בלוג שלי ושל הנחש עשינו פחות או יותר אותו דבר |
|
|
|
|
28-05-11, 22:38
|
#78 |
|
Banned
|
טוב אז ככה:
נפלה החלטה להכנס לחיטוב לפני שאני עושה טק00 בצורה רצינית. עליתי המון בתקופה של הלינארית, אני עומד בערך על 96-7 קילו על 1.80, אני חייב להגיד שעליתי המון אחוזי שומן כי לא אכלתי נכון, סוג של התפרעות ממתקים (לא מהסוג ההוא) ושטויות למינהם, חלב אוראו וכו' וכו'. אני מתכונן לעשות את זה במשך חודשיים - חודשיים וחצי ולהישאר פחות או יותר נייטרלי במשקלי עבודה. קראתי בלוג של הנחש השמן ובלוג של ק1בה, והתוכנית שלי תיראה פחות או יותר כמו שלהם: יום א'- אימון נפח מתכונת ss (סקוואט, בנץ',מתח) 3x5. יום ב' - 60 דק' אירובי. יום ג' - אימון התאוששות, סקוואט קליל 2x5, פרס לשימור 2/3x5, מתח + אירובי 40 דק'. יום ד' - 60 דק' אירובי. יום ה' - עצימות, 100% משקלים (סקוואט, בנץ', דדליפט) 1x3. יום ו' - 60 דק' אירובי. יום ז' - מנוחה. אני צריך חוות דעת רציניות לגבי התוכנית אימון, עם איזה משקלים לעבוד כמה אחוז מה-pr וכו'. כמו שכתבתי יש לי בעיה בתזונה, אני לא יודע לאכול נכון, כל מי שמבין טיפה בתזונה אני אשמח לעצות ולהפניות למאמרים בנושא - העניין הוא שזה לא דיאטה רגילה כי אני לא רוצה לאבד יותר מדיי מהכוח, עד שהתחלתי לעלות בסקוואט אני לא רוצה ללכת אחורה יותר מדיי עם זאת אני כן רוצה תפריט ברור בשביל לא לבזבז סתם זמן בחיטוב. תודה. |
|
|
|
|
28-05-11, 23:44
|
#79 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
זה נראה בסדר, אני הורדתי אפילו ביום שלישי את הסקוואט לסט 1x5 קליל, יום חמישי אתה יכול לעשות 20 דקות אירובי גם בלי יותר מדי בעיות, האימון היחיד שיהיה לך קצת קשה זה יום ראשון רק בגלל הנפח בסקוואט
ממליץ בחום שביום ראשון לא תעבור את ה85% מהrm5 שלך בקשר לתזונה, אני על 200 גרם פחמימה וירדתי בינתיים 4 קילו (כי אני טמבל ולא משקיע באירובי- השבוע נתחיל), אבל זה מספיק טוב להתחלה אין צורך לחשוב על דל פחמימה כרגע
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-05-11, 23:45
|
#80 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי דל פחמימה ממש 0 על 15% הרגשתי שתאים במוח נאכלים לי!
בהצלחה בחיטוב המון המון אירובי |
|
|
|
תצוגה לינארית
