|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-08, 19:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה]אחרי שקיבלתי את הsirious mass
אני רוצה לדעת כמה פעמים ביום יש ליצרוך אותה וכל פעם כמה כפות הגשה צריך לשים וכמה כוסות מים ?
כנ"ל ביום בלי אימון תתודה מראש |
|
|
|
18-04-08, 19:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בתפריט שלך. תשלב אותו פנימה.
עם כמה מים ? אמור להיות כתוב על האריזה.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
18-04-08, 20:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מים תלוי איך אתה אוהב... 300מל 500 מל 1ליטר?!
אתה צריך לשלב לפי התפריט..
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
18-04-08, 20:32
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בניים תפוח ואגס או פרי אחר צהריים 200 גרם חזה עוף ו3 פרוסות לחם קל וסלט ירוק בניים יוגורט 0 אחוז ארוחת ערב סלט טונה על סלט רגיל ושתי פרוסות לחם מלא ו125 גבינה לבנה זאת תפריט עלייה במסת השריר מתי אני צריך לשלב את הסיריוס מאסס |
|
|
|
|
|
18-04-08, 20:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח עם התפריט הזה ת'תצטרך 4 מנות ביום.. תסדר תפריט נורמלי..
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
18-04-08, 21:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תבנה לעצמך תפריט בעל ערכים קלוריים רצויים, תבנה לעצמך ארוחות מסודרות ובהמשך תכניס כמות רצוייה של קלוריות שתבא מהסיריוס מאס
|
|
|
|
|
18-04-08, 21:11
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
 |
אמורים להגיד לך מאיפה שקנית..
|
|
|
|
|
18-04-08, 22:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אתה שוקל ? |
|
|
|
|
|
19-04-08, 00:45
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה באמת היה תפריט החיטוב שלי הינה זה תפריט המסה שלי בוקר 8 כפות קוואקר 2 יוגורט בננה שייק לעלייה במסה סיריוס מאסס בבצפר סנדויצים וזה בצהריים 4 ככה 2 כוסות אורז מלא ופסטה 150 גרם בשר וסלט לפני האימון שייק לעלייה במסה סיריוס מאסס ובננה אחרי האימון 3 ביצים קופסת טונה 3 פרוסות לחם חצי גביע גבינה וסלט זה מספיק? |
|
|
|
|
|
19-04-08, 10:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לפני אימון שייק???!!!תמחוק את זה! שים פרי או 2
ואחריי איממון תאכל תשתה מיידית את השייק ואז אחריי כ-45 דקות תאכל את הארוחה שלך ותוסיף ארוחה ללילה לפני שינה עוד שייק זה תפריט נורמלי הייתי מוסיף בבצפר שומן איכותי כדון:אגוזים ...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
19-04-08, 16:44
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
להוריד לפני האימון ולהוסיף בלילה זה יוצא לי 6 כפות הגשה ביום זה לא מוגזם? זה גם עושה בחילה כמה שוקו אני יכול?! |
|
|
|
|
|
19-04-08, 16:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נווו פרי או 2 אםתיקח גיינר לפני אימון עזוב את ההרגשה הלא נוחה והכבדה עליך
הגוף לא יוכל להתאמץ באימון בגלל שרוב הדם בגוף בקיבה כי הגוף מעכל אותו...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
19-04-08, 16:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
חח זה לא מוגזם,אולי אני ילד אבל הכל זאת אני דיי מבין
6כפות הגשה זה לא מוגזם והתפריט שלך נראה כמו תפריט של חיטוב זה למה אתה צריך כל כך הרבה...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
19-04-08, 16:59
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
