|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 00:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פיתוח הגוף
יש לי כל מיני שאלות - אני שוקל 53 קילו, 1.76 בערך וכמו שבטח ניחשתם אין לי כמעט אחוזי שומן. אני בצבא, כרגע עושה כל יום ריצה של 2-3 קילומטר, סטים של ידיים - 15 יהלום, 15 רחב, 15 רגיל ו 15 יהלום. אחרי זה אני אוכל קופסא של טונה. יש רעיונות לשיפור? קחו בחשבון שאני בצבא. ושמאוד קשה לי לעלות במשקל בגלל מבנה גנטי.
|
|
|
|
16-02-09, 00:35
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ברוך הבא קודם כל!
בשביל באמת לפתח את הגוף צריך יותר מטונה אחרי כמה סטים של שכיבות שמיכה. אכן בצבא זה קשה לפתח את הגוף... אתה יכול לנסות להשלים את הערכים היומיים שלך עם גיינר... חוץ מזה אין לי כ"כ רעיון, אם אין לך חדר כושר בבסיס או נגישות למזון כזה או אחר אז זה קצת בעיה הייתי אומר. נחכה לתגובות של אחרים אולי להם יש רעיון שאני לא יודע |
|
|
|
|
16-02-09, 08:14
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אתה יכול לנסות לעשות מתח אבל בככלי תצטרך להשלים את הקלוריות או בגיינר או באוכל רגיל כי קשה ואולי בלתי אפשרי לפתח גוף כשאתה בגרעון
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה גיינר? סוג של תוסף מזון?
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:52
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
א'-ת' איך לעלות מסה  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
