רוצה לעלות במאסה בערך 5-7 קילו

Aran · 15-12-11, 00:13

היי, אני חדש בפורום.
אני כרגע בצבא, ולכן לא יכול ללכת לחדר כושר (אולי בבסיס).
אוכל רציני - אין כל כך, אבל יש תחליפים, כמו לאכול הרבה חלמוני ביצה וגבינה לבנה.
איך אני יכול לעלות במאסה בלי לפגוע בצורה שלי, כלומר בעיקר לעלות מאסת שריר בלי יותר מדי שומן.
אני שוקל 62 קילו פחות או יותר, ומתאמן בבית כרגע.
איזה אימון אני צריך לעשות (ואני צריך גם כושר קרבי לצבא, ולכן גם ריצות ואירובי זה חשוב לי) ומה המזון שאני צריך לאכול בכדי לעלות מעט במשקל, אך לא להרגיש שמן מדי.

תודה לעזורים.
ארן.

Aran · 17-12-11, 13:32

אף אחד לא יכול לעזור לי?

15-12-11, 00:13	#1
Aran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Aran הודעות: 3 כללי:: חייל גיל:: 18 עוסק ב:: חייל חדר כושר: החדר שלי בין המחשב למיטה	רוצה לעלות במאסה בערך 5-7 קילו היי, אני חדש בפורום. אני כרגע בצבא, ולכן לא יכול ללכת לחדר כושר (אולי בבסיס). אוכל רציני - אין כל כך, אבל יש תחליפים, כמו לאכול הרבה חלמוני ביצה וגבינה לבנה. איך אני יכול לעלות במאסה בלי לפגוע בצורה שלי, כלומר בעיקר לעלות מאסת שריר בלי יותר מדי שומן. אני שוקל 62 קילו פחות או יותר, ומתאמן בבית כרגע. איזה אימון אני צריך לעשות (ואני צריך גם כושר קרבי לצבא, ולכן גם ריצות ואירובי זה חשוב לי) ומה המזון שאני צריך לאכול בכדי לעלות מעט במשקל, אך לא להרגיש שמן מדי. תודה לעזורים. ארן. __________________ נ"מ: כי אם אני לא טס - אף אחד לא טס!

17-12-11, 13:32	#2
Aran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Aran הודעות: 3 כללי:: חייל גיל:: 18 עוסק ב:: חייל חדר כושר: החדר שלי בין המחשב למיטה	אף אחד לא יכול לעזור לי? __________________ נ"מ: כי אם אני לא טס - אף אחד לא טס!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לעליה במאסה יאלהה הגיע הזמן לעלות במאסה כמו בנאדם.	The-One	תזונה ותוספים	12	27-04-09 15:35
רוצה לעלות במאסה,צריך עזרה עם התפריט	Atex445	תזונה ותוספים	0	10-02-08 19:53
כמה זמן בערך לוקח לעלות סנטימטר ביד?	rg12	אימונים	9	10-11-07 15:12
כמה מעלות זה בערך שיפוע עליון?	Mr.B	אימונים	20	03-11-07 16:15
האם זה אפשרי לעלות בערך 10 קילו ב 3-4 חודשים?	Solaar	תזונה ותוספים	20	17-09-06 21:22