|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-10, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי 5 חודש של חיטוב בא לי לזלול משהו או שלשמור
אחרי 5 חודש של חיטוב והורדה של 13 קג אני מחר מתכונן לחזור למסה אני מרגיש שאחרי כל הזמן הזה בא לי להתפוצץ על איזה לאפה ככה אבל עדין יש רגישי מצפון על על כל הדרך שעברתי ולא רוצה להורס ואני רוצה לעלות נקי
מה הייתם עושים שומרים ומתאפקים או אוכלים |
|
|
|
10-08-10, 19:32
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לטעמי אם שמרת באדיקות על תפריט תזונה נבון במשך חצי השנה האחרונה, ותמשיך לשמור,
אין שום בעיה שתפרגן לעצמך במשהו שאתה אוהב (כל עוד זה לא יותר מפעם בשבוע, ולא בא על חשבון אימון). |
|
|
|
|
10-08-10, 19:34
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תשמע עם אתה מתכוון לעלות במאסת שריר אל תפחד לעלות מלוכלך כי ככה אתה תעלה הכי הרבה.. זה עדיף מלאכול כמו ציפור ובקושי להתקדם
אבל בהצלחה שיהיה לך תאמין לי מאסה יותר קשה מחיטוב |
|
|
|
|
10-08-10, 21:11
|
#4 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
לעלות 10 ק"ג מלוכלך, נגיד 80% שומן, 20 שריר...(ואז זה קוץ בתחת בחיטוב) לעלות 10 קילו נקי, 20-30% שומן, 70-80 שריר, פחות קריעת תחת בחיטוב ועלייה יותר איכותית(אבל יקח יותר זמן). אני בעד נקי..אם אתה רוצה להראות כמו איזה קציצה, לך על זה, ואתה אוהב הרבה אירובי? מצויין. שיהיה לך בהצלחה ולגבי פותח הפוסט...אם שמרת כמו שצריך בחיטוב אין לך שום סיבה לפחד מאיזה ארוחת צ'יט טובה כמו שצריך...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
10-08-10, 22:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם בחיטוב אסור להוריד שוקלוד לנשמה אז תרוץ יותר...
|
|
|
|
|
10-08-10, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני במסה די נקי, אני על אותו אחוז שומן מאז שהתחלתי (ועליתי במשקל כמובן).
אני אוכל לפי התפריט שלי, אבל גם אוכל לפעמים גלידה, פיצה, דברים כאלה. |
|
|
|
|
11-08-10, 01:53
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כמה שבא לי עכשיו איזה לאפה
כל עוד שמרת טוב, מותר צ'יטינג , אחרת לא יהיה טעם לכלום  |
|
|
|
|
11-08-10, 02:06
|
#8 |
|
אלוף האלופים - חבר על
|
אל תעשה שטויות!
תעשה את באיזי!!! איזי !!! תעלה לאט לאט, בלי להגזים, בערך עלייה של 200 קלוריות כל שבועיים. ולא יותר מ 500 קלוריות בחודש וחצי חודשיים ראושנים. תוריד אירובי לאט לאט אבל אל תוריד לחלוטין. הגוף שלך ישמח להשמין, תזהר! נסה להעזר באיש מקצוע, עלייה נקייה היא החלק הקשה ביותר. ככה יהיה לך תפריט מדוייק למידות שלך. נסה את הפגישות ייעוץ של ישראלבודי, אני מפנה הרבה לקוחות אישיים שלי ליעוץ, זה עושה להם אחלה עבודה.
__________________
מאור זרדז - אלוף האלופים. גלריית תמונות חדשה http://www.israel-muscle.com/thumbnails.php?album=130 maorzaradez@israelbody.org |
|
|
|
|
11-08-10, 03:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תודה על התגובה והטיפ שלך דבר שני אני יעלה תמונות לפני ואחרי ככה לסבבה ועוד דבר קטן אני דווקא כן עובד עם המדריכים של ישראל בודי אצל אחד בשם חן אני כבר שנה פלוס איתו ביעוץ תזונה וגם הוא עושה לי תתוכנית אימונים.חוץ מזה אם אתה מכיר אותו היטב אשמח לשמוע עליו עוד מניסיון שלך עליו.כך שיש מי שעוזר ומדריך אותי .
|
|
|
|
|
11-08-10, 18:26
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-10, 18:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
מאור,יש דרך ליצור איתך קשר (מסן או משהו?)
ובקשר לפותח האשכול,תקשיב,לעשות שינויים דרסטים פתאום בתזונה לא יעשו לך טוב. תעלה בחזרה לניטראלי,אחרי שבוע,תעלה ל200 קלוריות,400,כמה שאתה צריך ככה שיצא שתעלה עם כמה שפחות אחוזי שומן,אבל תעלה. אני אישית לא חושב שיש רעיון מאחורי לדחוף מלא מלא מלא מלא אוכל,ומלא סוכרים בשביל להעלות במשקל ובמשקלים. אני זה אני אתה זה אתה.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-10, 18:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
היום הוא עשה לי תפריט של 3000 קלוריות בנוסף עם זה 30 דקות אירובי
|
|
|
|
|
11-08-10, 18:49
|
#13 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
אבל גם אם תעבוד סופר כבד, ותאכל "יותר מדי", אתה כן תעלה ב-80 אחוז שומן(יהיה מאוד קשה להגיע למצב כזה, אבל זה אפשרי...וה80 אחוז זה סתם מספר שזרקתי, שלא יתחילו לצאת עליי עכשיו חחח).
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
11-08-10, 19:04
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ברור ש80 אחוז שומן זה סתם חחחאבל ברגע שבנאדם עובד כבד זה לא כזה משנה מאיפה הקלוריות באות עיקר שתגיע למספר קלוריות מסויים(ברור שצריך ערכים של חלבון פחממה שומן) אחרת לא תתקדם |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עידכונים אחרי חודש - חיטוב..(ייעוץ אצל חן מישראל בודי) | Big_D | גלריות הגולשים | 44 | 10-10-09 18:59 |
| אחרי חודש חיטוב | SYNTHA 6 | גלריות הגולשים | 20 | 11-07-09 20:50 |
| כמה זה טוב להוריד בהיקף בטן אחרי חודש חיטוב? | yishai | אימונים | 1 | 30-04-09 18:57 |
| עדכון אחרי חודש חיטוב | haim15 | גלריות הגולשים | 26 | 11-04-09 23:26 |
| חודש אחרי חיטוב... | dani_katz | גלריות הגולשים | 14 | 10-07-08 10:21 |
תצוגה לינארית
