|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-06-07, 11:09 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך התפריט הזה?
ארוחת בוקר:
קוטג'. גבינה צהובה. 4 פרוסות לחם חיטה מלאה/לחם לבן. עגבניה ומלפפון. יוגורט. ארוחה 2 : 4 פרוסות לחם חיטה מלאה/לבן. שוקולד/חביתה. פרי. ארוחה 3 : ארוחה מגוונת (בשר, פסטה, אורז, עוף .....) פרי. ארוחה 4 : טונה/חביתה/חומוס. 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה/לבן. 2 ירקות. ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: 2-1 לחמניה. קוטג'/שוקולד/גבינה צהובה/טוסט/חביתה/מלוואח... קורנפלקס/יוגורט. ----------------------- לפני אימון: פרי . חומוס. לחם. אחרי האימון: קופסת טונה/קוטג'/חביתה/חומוס/גבינה. פרי/ירק. |