לוג של נסיכות

[nesiha]

17.1.2013 tabata

סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4
push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7
jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8
back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12

20.1.2013 tabata

חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8
אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8

22.1.2013 tabata

קפיצה בחבל
TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12
Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15
קפיצה בחבל