|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-07, 14:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי הפחמימות לאחר האימון
קראתי במאמר באתר שצריכים בשביל לדעת כמה גרם פחמימות לקחת להכפיל את משקל הגוף ב0.75.
אז יש לכם רעיון למשהו שהוא בערך 45 גרם פחמימות? |
|
|
|
19-07-07, 14:46
|
#2 |
|
מושעה
|
תמרים,סוכר ענבים,בננות,לא חסר.
|
|
|
|
|
19-07-07, 14:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי ליותר כמויות.
בבננה אחת יש 45 גרם פחמימות? |
|
|
|
|
19-07-07, 14:53
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 19:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כל הפחממות שאני צריך לצרוך ביום שלם זה משקל הגוף שלי כפול 0.75 ?
לא כ"כ הבנתי... כי אם כן... רק במנה של הבוקר יש לי יותר מזה :| ושלא נדבר על המשך היום.. |
|
|
|
|
19-07-07, 20:28
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הכוונה רק לאחר אימון. |
|
|
|
|
|
19-07-07, 20:46
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בטבלה שלהלן מוצגים מספר מקורות מזון המכילים ריכוז גבוה של פחמימות
כמות פחמימות בגרמיםמזון 52מיץ תפוחים, כוס27בננה בינונית37מיץ אוכמניות, כוס79צימוקים, 2/3 כוס31בייגל24דגנים, ספל50אורז, כוס34פסטה, כוס32תפוח אדמה אפוי70משקה ספורט איזוטוני http://www.starmed.co.il/Wingate/Nut...pleForSwimmers למרות שזה של שחינים הטבלה טובה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
