|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-06, 14:59 | #1 |
חבר פעיל
|
האם אני פיל? אולי סוס? אתם חייבים לראות.
נראה לי שהגזמנתי קצת בהכנות לצום
ב-7 וחצי בבוקר אכלתי : גביע קוטג 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 ירקות שונים + כפית שמן זית. אחרי 3 שעות אכלתי: 130 גרם פסטרמה דל + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + מלפפון (גדול) + 2 כפיות טחינה. אחרי שעתיים אכלתי: 130 גרם צפתית 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גמבה ירוקה (גדולה) + 10 גרם אגוזי המלך. אחרי שעתיים אכלתי: 130 גרם אורז מלא + 130 גרם פסטה מלאה + 150 גרם חזה עוף + 3 ירקות שונים. עכשיו 4 בצהריים ועבר חצי שעה (אפילו פחות כי לוקח זמן לאכול והתחלתי רק לפני חצי שעה לאכול ולקח איזה רבע שעה), תבינו שב-4 וחצי (שעתיים אחרי ארוחה הזאתי) אני מתכוון לאכול: 400 גרם תפוח אדמה אפוי + 150 גרם חזה עוף + סלט מ-3 ירקות שונים + 2 כפות שמן זית - כארוחה מפסקת. זה המון פחמימות וכל שעתיים ארוחה, זה משהו לא נורמלי. הגזמתי קצת? אליאב. (נ.ב. - גיל:20, גובה:1.70, משקל משוער (לא נשקלתי חודש):66-67, תקופה: עלייה במסה). |