|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 11:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיטואציה בעייתית שאני נתקל בה הרבה לאחרונה
הסיטואציה:
סביבות עשר בלילה, אני משלים ערכים כדי להגיע לפלוס 300קל' (אני במסה נקיה), ופתאום אחרי שאני מפוצץ כולי שמח וטוב לב, מתקשר חבר ואומר בוא נצא לפה או לשם, מתארגנים כמה חברים ויוצאים לאנשהו, בדרך כלל הבילוי כולל אוכל... סלט אני לא יכול להזמין (ניסיתי והסתכלו עלי כאילו נפלתי מהירח) אז אני בד"כ מנסה להזמין משהו בריא בלי הרבה שומן: כריך סלמון, חזה עוף בלי שמן וכאלה הבעיה היא שהמנות תמיד באות אם סטפה רצינית של צ'יפס ומזמינים גם קולה ואל תשכחו שבאותו רגע אני כבר בפלוס קלורי!!! להחשיב את זה כצ'יט - לא אופציה כי לפעמים זה קורה לפעמים יותר מפעם בשבוע ואני עוד במאסה נקיה אז מה עדיף לעשות? יום למחרת לקזז בפחמימות את כמות הקלוריות של אותה הארוחה? גם אם זה אומר שאני אהיה במנוס קלורי? (ז"א בממוצע על היומיים האלה אני אהיה בפלוס 300, כמו שאמור להיות), ועד כמה להסיף אירובי ביום שאחרי עוזר? בקיצור, אשמח להצעות למיזעור נזקים  אני בטוח שזה יעזור להרבה כאן... חג שמח!!! |
|
|
|
13-10-08, 11:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי אם זה לא יותר מפעמיים בשבוע לדעתי זה לא נורא...אתה לא עולה לבמה נכון?...במקסימום תעשה 25 דקות אירובי יום למחרת וזהו...בהצלחה אח שלי!
__________________
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:53
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
צ'יט- שניים בשבוע לא יפגעו בך באופן קריטי, אבל אם רע לך שאתה דופק צ'יטים, פשוט תשים לעצמך גבולות. הכל בעסק הזה זה עניין של כוח רצון
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:56
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אם יש לך פעם בשבוע ביום שישי צ'יט, אין עם זה בעיה. עכשיו חופש, אם כל יום תאכל אקסטרה 1000 קלוריות, זאת אולי קצת בעיה. תנסה לוודא יציאה לפני, או מקסימום אל תאכל.
__________________
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:57
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה אתה מזמין בגלל שלא נעים לך או מה..?
חביבי אתה מפתח גוף זאת גאווה לא צריך להתבייש בזה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
13-10-08, 14:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 14:35
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח אספר לך סיפור דומה:
ישבתי עם חברה שלי בגרג כי היה לנו משעמם בבית. קיבלנו תפריט, היא הזמינה משקה שוקולד לבן חם ואני קולה זירו. מלצרית אחרת באה והביאה לנו את ההזמנה ושמה לי את השוקולד חם ולה את הזירו. אמרתי לה: "התבלבלת.." היא מסתכלת עליי ואומרת: "מממ אופס, אני לא רגילה..." חח וצחקנו וככה נגמר הסיפור.. בקיצור תעשה מה שבזין שלך. |
|
|
|
|
13-10-08, 15:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני מבין אותך ואתם גם צריכים להבין מה יושבים חברה אחרי יציאה הולכים לדפוק לאפה לא תוכלו מה תזילו ריר כמו מסכנים?
אז סבבה אולי בבשרים במקום שווארמה נשים פרגית ואולי לא נוסיף ציפס ונשתה קולה אבל מה לעשות צריך להנות יש גבול.. |
|
|
|
|
13-10-08, 15:28
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל נכון- צריך לשים גבולות בקטע הזה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלי היא לא שאני לא עומד בפיתוי, כי אין לי בעיה גם לא לאכול כלום כשהחברים דופקים לאפה...
אני פשוט יוצא ממש כוסית אם אני עושה את זה, אז אני אומר לעצמי: יאללה נזמין משהו יחסית בריא, ואז אני רואה גם צ'יפס בצלחת, אז אני אומר לעצמי: יאללה נטעם "אחד או שניים"... בעיקרון אני חי על קוטג' חצי%, טונה במים, ש"ש, אורז\פסטה מלאים, לחם קל ודברים כאלה... ולמדתי להנות מהאוכל הזה עם הזמן... השאלה המקורית שלי הייתה:ביום שאחרי, מה הדבר הכי טוב לעשות אחרי שכבר "חטאתי" כדי לא להעלות בשומן ולמזער נזקים? לשכוח מזה ולהמשיך בתפריט? להיות במינוס קלורי על חשבון פחמימות ביום שאחרי בשביל לאזן? לדפוק אירובי כמו משוגע? שילוב של שני האחרונים? |
|
|
|
|
13-10-08, 15:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
תשאר לפי התפריט שלך
__________________
מתאמן מתחיל --------- 
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:52
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 361
כללי:: עילי
גיל:: 15וחצי
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נווהגולן
|
באמצע הסרט? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה גנוב
__________________
מתאמן מתחיל ---------
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:54
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 15:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Wtf?!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 15:59
|
#17 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
Omfg
אתה מביא איתך בתיק טונה וקוטג' לסרטים ?
מה אתם מושפעים עד כדי כך ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
13-10-08, 16:03
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:04
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה צוחק  אם לא ...  אם כבר תביא איתך חצי כבש בתיק ... לא קוטג'
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
13-10-08, 16:12
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
 ציטוט:
אלא זה בכל מקרה כבר 1-2 בלילה, נשאר לי היום עוד לאכול 2 קוטג'ים, אני הולך לסרט וחברים שלי טוחנים לי פופקורן באוזן, אז למה שאני לא אלקק לי קוטג'?
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
