|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 16:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירי חזה
אני עושה לחיצת חזה על הספסל במישקולות
יש הבדל בין לחיצת חזה בדאמבל או בסמית משין? עוד שאלה: כמה שרירי חזה יש בסך הכל 3? ועל איזה תרגיל עובד כל שריר? סליחה על החפירות ותודה לכם אנשים. |
|
|
|
12-01-09, 16:34
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 16:39
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 16:44
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 16:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש סיבים תחתונים
ועדיף תמיד לעשות בחופשי כי אז גם השרירים המייצבים עובדים |
|
|
|
|
12-01-09, 16:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגיל לחזה עליון ותרגיל לתחזה תחתון לא?
ואחי אני עושה לחיצת חזה במישקולות זה בסדר או שעדיך לי בסמית יש הבדל? |
|
|
|
|
12-01-09, 16:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה גם בדאבלים וגם עם מוט אולימפי תגוון כל הזמן
|
|
|
|
|
12-01-09, 17:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה תכנית ab
עדיך לי לעשות בa1 בסמית ובa2 בדאמבלים? או שאת שניהם בa1 וa2.? |
|
|
|
|
12-01-09, 17:23
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלאס להתעסק בקקי
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-01-09, 17:42
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...? אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון לחיצה בלי שיפוע ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני] אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה? זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם] ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-01-09, 17:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יאיר לא התאמנת היום?
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
12-01-09, 18:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בכל זוית של הלחיצות חזה כל החזה יעבוד, הזוית בכיווני הסיבים לא גדולה עד כדי כך. קחו למשל את הטרפז, אם נעבוד במטרה לכווץ בעיקר את הסיבים העליונים כיוון הסיבים התחתונים יהיו אנטגוניסטיים ולהפך. זה לא קורה בחזה.
|
|
|
|
|
12-01-09, 18:46
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט הורג אותי הכניסות לויכוחים של "אין לחזה סיבית תחתונים" ויכולים אשכרה להתווכח על זה עמודים כאילו שזה ישנה את העובדה שאת החזה צריך לאמן בכל הזויות ולגוון ביניהן...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 18:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יענו אני יכל הכל בלחיצות עם שיפועים בשביל "להנפח" בחזה?
אני יכל לעשות 2 לחיצות חזה בשיפועים ועוד פרפר אחד ללא שיפוע? |
|
|
|
|
12-01-09, 19:42
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
13-01-09, 02:33
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כן כתבתי שאפשר פלייס....בד|כ אני מעדיף את זה וגם עושה את זה בתכנית שלי-כשאני לא פצוע]
ויושי מוטו.....אני שמח שיש מישהו שמבין את זה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
