|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-12, 10:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימוני כח ( לא ss) תייעצו בבקשה
שלום רב,
אני מעוניין לדעת האם התוכנית שאני מתכוון להתחיל לעשות הינה טובה ( יחסית) לפיתוח כוח ופחות דגש על מסה . מתאמן 7 חודשים , ונתקעתי תרגילים מסויימים ( מורכבים) כי מרגיש שחסר לי כוח , היתי עושה ab כל התרגילים 8-12 חזרות ל3 סטים באימון חלוקה רגילה .. עכשיו ברצוני לעבור ל- axbxcxd a:חזה 4 תרגילים כל תרגיל 6 חזרות ללא פירמידה . מוט ללא שיפוע 4*6 מוט בשיפוע 4*6 דמבלים דחיקה 4*6 פלייס עם דמבלים 4*6 יד אחורית מוט w 4*6 ודחיקה מוט אולימפי ידיים צרות 4*6 אמות +בטן b:גב פולי אחיזה רחבה לאחורי גב 4*6 פולי אחיזה רחבה לפנים 4*6 פולי אחיזה צרה אגודלים בפנים לפנים 4*6 חתירה במכונה 4*6 יד קדמית מוט w 4*6 דמבלים 4*6 ופטישים3*6 c:כתפיים לחיצה מעל הראש מאחורה 4*6 לחיצה מעל הראש מקדימה 4*6 הרמת מוט לסנטר 4*6 כתף אחורית או הרחקה לצדדים 4*6 בטן +אמות d: רגליים סקוואט 4*6 דדליפט 4*6 תאומים 4*6 הרמה רגליים במכונה 4*6 ( לא סגור על זה ) . תתנו חוות דעת בבקשה .....מאוד חשוב לי להבין עם הכל פה בסדר או צריך לשנות משהו תודה רבה מראש ... נערך לאחרונה על ידי elkolfly, 25-10-12 בשעה 10:42. סיבה: טעות בכותרת |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בבקשה תייעצו לי מה לעשות | xedenx1 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 26-06-11 14:08 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית אימונים חדשה... תייעצו בבקשה | SmokingSnake | אימונים | 2 | 06-05-10 15:46 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
| תזונה לפני ואחרי אימון תייעצו לי... | assafam | תזונה ותוספים | 3 | 13-04-07 22:14 |
תצוגה בשכבות