טכניקה:פאוורקלין,סקוואט,פרס

[Deadlift]

טוב,אחרי שפעם קודמת אמרתם שהפאוורקלין עף לי קדימה מדיי,ניסיתי לתקן,מקווה שהצלחתי. היום הייתה לנו ריצת 2000,וכואבת לי הכף רגל ברמות מזעזעות ככה שבסקוואט טיפה התעקמתי שנהיה כבד,אמרתם אז שחסר עומק והברכיים גולשות טיפלתי בזה. בקשר לפרס,מעולם לא ניסיתי פרס,אבל עשיתי מה שלמדתי. אגב,שימו לב שהמאמן מזיז לי ת'מרפקים ב2 חזרות האחרונות הוא אמר שזה יעזור לי להטיס ת'מוט למעלה,אז תגידו לי אתם אם השינוי הזה טוב.


סקוואט: סט חימום של 40 קילו,סט עבודה PR של 65 קילו,וסט אחרון של 55 קילו.
http://www.youtube.com/watch?v=IiQxHIhxAyY

פרס:מוט ריק,גם הזיזו לי ת'מוט כפי ששמתם לב,אבל לפחות מקווה שזה יותר טוב,תגידו לי אתם:
http://www.youtube.com/watch?v=yMMV1uJ7850

פאוורקלין:איזה שמנמנצ'יק נדחף לי באמצע,בסוף הצלחתי להזיז אותו,מוט ריק ומשום מה הסירטון נגמר בחזרה הרביעית.
http://www.youtube.com/watch?v=T09k436PzR4

קפטן שלד,אני בטוח שאתה יכול לנחש מי עומד מאחורי המצלמה.

מת כבר לדעת שהטכניקה טובה ואני יכול להתחיל פאקינג SS.