|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-10, 12:15 | #11 |
חבר פעיל
|
אימון היום:
עד עכשיו הייתי מאלתר את הסקוואט מהסמית ולא היה לי מוטות ביטחון, ככה שתמיד הייתי פוחד מהכשל ולא הייתי הולך all in. היום הגעתי כשהיה ריק יחסית אז השתלטתי על שני ספסלים, ההבדל הפסיכולוגי הוא עצום כשאתה יודע שיש משהו שבולם אותך. בנוסף, החלטתי להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט, וזה השתלם. 20x5x2 40x3x1 60x2x1 77.5X5X3 PR, היה הרבה יותר קל מה72.5 אבל עדיין קשה, בסט האחרון התאמצתי מאוד לשמור על החזה למעלה כדי לא לעשות GM אבל זה היה בלתי נמנע ב-2 חזרות האחרונות. סרטון של הסט עבודה הראשון: (אמרתי לאיזה אחד שיצלם אותי בפרופיל, הסתום צילם אותי מ-4 קילומטר) יש משהו לשפר בטכניקה? לקח לי הרבה חודשים עד שהבאתי את הברך לrom מלא פרס: 20x5x1 40x3x1 57.5x5x3 PR, הסט האחרון היה שואתי, כל עלייה לקחה לי משהו כמו 3 שניות עד לנעילה. אני חייב להגיע לפלטה, זה רודף אותי. מתח בסופיצ, התחלתי עם משקלים, 5 קילו, 3x5 dead hang עם רום מלא, אני מבסוט. אימון אחד הטובים שהיו לי, PR בכל התרגילים. הלוואי שכולם יראו ככה. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |