תרגיל של חזרה אחת יכול לעודד גדילת שריר?

[user 1]

בלינק הבא http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru48.htm
הבחור מבטיח שחזרה אחת של התרגיל הנ"ל תביא למיצוי מקסימלי של הבייספס ולכן לגדילה מירבית של השריר.
האם זה נכון?התרגיל לא יפתח יותר את סיבולת השריר מאשר את הגודל שלו?
אשמח אם מישהו יוכל לצרף הסבר על כמות חזרות והיחס לסיבולת/גדילה/כח
תודה