ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-03-08, 20:21   #1
gadik6
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 10
ברירת מחדל עזרה בשדרוג התפריט ב"תנאים קשים"

שלום, לפני כמה ימים שאלתי על אבקות למניהן, ולאחר בדיקה מחודשת של התפריט היומי שלי (למטרת עליה במסת שריר ובמשקל), הגעתי למסקנה שכנראה שכדאי לנסות ולשפר אותו לפני הפניה לאבקות.
אני נמצא בצבא, ולכן רוב הזמן לא יוצא לי לאכול כמו שצריך (רק כשאני בבית אני אוכל כל 3 שעות בערך). כלומר אני אוכל ארוחת צהריים טובה שכוללת בשר או דג או עוף, פחמימות (קוסקוס, פסטה וכדומה), סלטים ופירות.. כמו כן אני אוכל גם ארוחת ערב סבירה, אבל חוץ מזה כלום..
הארוחת בוקר שלי היא חטיף אנרגיה, ועל ארוחת 10, ארוחת ביניים בין הצהריים לערב ומשהו לפני שינה אין מה לדבר...

השאלה שלי היא מה אפשר לאכול באותן ארוחות שאני מדלג עליהן מחוסר ברירה?
מכיוון שאין לי מקרר בהישג יד, אני מסתפק בחטיפי אנרגיה, וטונה עם לחם (או רק טונה).
יש למישהו הצעה מה לאכול בכל הארוחות שאני מפספס (כלומר בוקר, 10, בין צהריים לערב, ולפני שינה)? כמובן שזה צריך להיות משהו שאני מביא מהבית ושלא צריך לשמור במקרר.

תודה.
gadik6 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-08, 20:26   #2
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

טונה סררדינים ושימורים למינהם (בעלי פחמימות וחלבון מלא כמובן...)
פירות חטיפי אנרגי כמו שמרתה
חטיפי חלבון... אולי אפילו אבקות חלבון אם ירשו לך להביא את זה.... וכו
יש מלא כרגעזה מה שעולה לי
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-08, 23:23   #3
ohad1011
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 271
ברירת מחדל

כיכר לחם מלא
ובשביל חלבון
טונה טונה פסטרמה או קטג'
ככה אני עושה כשאני חצי יום בעבודה,(לא מתקלקל)
ohad1011 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-08, 12:04   #4
gadik6
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 10
ברירת מחדל

תודה על התשובות...
אני רואה שההצעות הן מה שאני באמת אוכל, כלומר טונה, לחם (מלא זה רק אם אני מביא מהבית) וחטיפי אנרגיה...

ולגבי החטיפי חלבון, איפה קונים כאלו, ומה טווח המחירים?

תודה.
gadik6 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-08, 13:41   #5
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

חטיפי חלבון לא שווים את הכסף מבחינת היחס תועלת שלהם לעומת המחיר... אבקת חלבון ואוכל רגיל אלה הפתרונות הכי טובים בשבילך
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים