|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-09, 17:51 | #1 |
חבר פעיל
|
3שעות בין ארוחה לארוחה
שלום לכולם,
הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?O.o
__________________
|
07-03-09, 17:56 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא. זה מיתוס. אפשר להכניס את כל הקלוריות גם בארוחה אחת פשוט יותר קל לעשות את זה ביותר ארוחות.
ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון |
07-03-09, 18:04 | #3 |
חבר פעיל
|
סלמתק תודה אחי,
אשמח לעוד תגובות שיחזקו את דבריו.
__________________
|
07-03-09, 18:19 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מיתוס
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-03-09, 18:21 | #5 |
חבר פעיל
|
|
07-03-09, 18:27 | #6 |
חבר פעיל
|
חלק מהעניין הוא שזה תורם לתחושת השובע בזמן החיטוב וגם צריך להכניס כמות גדולה של קלוריות ובארוחה אחת זה קשה אז מחלקים את זה במשך כל היום וגם הפעולות שהגוף מבצע לפירוק הארוחה צורכות אנרגיה וכמה שזה קורה יותר אז נשרף יותר אנרגיה בשפת הדיאטות קוראים לזה "5 או 6 ארוחות קטנות"
|
07-03-09, 19:03 | #7 |
חבר פעיל
|
תודה לכם חברה ,
עוד דבר אם אוכלים נגיד בארוחה 30~40גרם חלבון ויוצא שלפעמים אתה מחבר את הארוחות ויוצא לך כמות די ריצינית כפול 3 מהכמות הרגילה(לא רק חלבון קלוריות,שומנים וכ'ו) ,זה יכול ליצור עומס על הגוף כבד/כליות (או על האיבר שאחראי לפירוק המזון)זה יכול להיות?
__________________
|
07-03-09, 19:10 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם מיתוס
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-03-09, 19:31 | #9 |
חבר פעיל
|
תודה לכולם!.
עוד דבר לא הכי קשור אבל שיהיה..עכשיו בדקתי כמה כולסטרול אני צורך ביום והגעתי ל700מ''ג זה הרבה/קצת?
__________________
|
07-03-09, 19:40 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה נחשב די הרבה, אבל הקשר בין כולסטרול בדם לבין זה שבתזונה הוא קטן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-03-09, 19:46 | #11 |
חבר פעיל
|
לא הבנתי אותך..
700 מ'ג זה בריא או לא?
__________________
|
07-03-09, 19:55 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
07-03-09, 20:06 | #13 |
חבר פעיל
|
חחח איזה מתסבך אתה
__________________
|
07-03-09, 20:10 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
07-03-09, 20:12 | #15 |
חבר פעיל
|
Max תעלה תמונה של הרגלים שלך אני רוצה ליראות במה מדובר(אתה רק בן 16 ומרים 100קילו בסקוואט)
__________________
|
07-03-09, 20:18 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
07-03-09, 20:22 | #17 |
חבר פעיל
|
לא לא תעלה עכשיו
כמה זמן אתה לוקח מנוחה בין חזרה לחזרה ?בסקוואט
__________________
|
07-03-09, 20:24 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
בין חזרה לחזרה? או שהתכוונת בין סט לסט?
כי בין חזרה לחזרה זה 2-3 שניות של הפסקה. בין סט לסט 2-2:30 דקות ולא בא לי לעלות עכשיו. חוץ מזה אני עדיין עובד על הטכניקה שלי בסקוואט מי ששם לב לפני חודש וחצי הייתי ב-70 קילו בסקוואט. |
07-03-09, 20:27 | #19 |
חבר פעיל
|
כנראה אתה לא יורד מספיק נמוך אז זה לא שווה וזה גם יותר קל ככה
כמה זמן אתה מתאמן?
__________________
|
07-03-09, 20:29 | #20 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני אבקש מjfolk שיבדוק את הטכניקה שלי הוא מבין בזה (אנחנו מאותו מכון) ואני לא עושה את כל הסט לבד, אני עושה את ה-4 החזרות הראשונות לבד וה-2 האחרונות עם קצת עזרה מהספוטר |
|