|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-01-12, 20:38
|
#1 |
|
Banned
|
אימון מעולההה !
|
|
|
|
08-01-12, 21:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנץ 5*5 זה לא צחוק
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה חבר'ה!
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:34
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תתמקד חזרה במתח גולני, אני זוכר שהיית עושה אותו עם 20 קילו בקלות
זה גם יעזור לך לכוח בפלג גוף עליון לפוש פרס(זה ומקבילים)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היה לי שלישייה או חמישייה עם 40ק"ג ועם 27.5ק"ג מתח באחיזה רגילה פשוט לא הייתי עושה את התרגיל הזה כמה אימונים כי עשיתי פאוור קלין אבל מתח תרגיל חשוב אז פשוט אפשר לשים אימון אחד מתח בתוספת משקל ואימון אחר פאוור קלין כמובן אני מדבר על ימי ראשון וחמישי |
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:43
|
#6 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
08-01-12, 21:46
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכון  עשיתי כבר היום מתח בתוספת משקל אז יום חמישי אני אעשה פאוור קלין |
|
|
|
|
|
08-01-12, 22:19
|
#8 |
|
נפיחון
|
גולני מעריץ1. כבוד
 |
|
|
|
|
09-01-12, 19:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה איגור |
|
|
|
|
|
10-01-12, 19:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 10/01/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 150, 150ק"ג הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 202.5ק"ג לחמישייה פרס: 40, 45, 62.5, 77.5ק"ג לרביעייה!!!!! PR!!!!! בדדליפט התבלבלתי הייתי אמור לשים 205 אבל שמתי במקום 202.5 שמתי לב לזה רק אחרי הסט אבל לא נורא הרגיש קצת כבד ולקח זמן בין חזרה לחזרה אבל לא נורא ובפרס זה pr ל4 רק שבנעילה של החזרה הרביעית איבדתי שיווי משקל והמשקל נשכב לי על החזה וכבר לא יכולתי ללחוץ אותו בכל מקרה אני שמח כי זה pr אז בסה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
12-01-12, 19:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 12/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה פאוור קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל 2 נסיונות הבאים לא הצלחתי להרים הבנצ' פרס היה כבד מאוד בעיקר בחזרה האחרונה אבל אני מרוצה שסגרתי את זה ובפאוור קלין אני מאמין שאני מנסה למשוך את המשקל כמה שיותר גבוה במקום ליפול קצת למטה כדי לתפוס את זה בכל מקרה היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
12-01-12, 19:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קלין חזק מאוד! תעלה סרטון ננסה לעזור.
|
|
|
|
|
12-01-12, 20:15
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
good clean bro
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
12-01-12, 20:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
ניר הפאוור קלין לא כל כך חשוב לי אבל אני מבצע אותו מדי פעם בד"כ בחמישי אני יודע בגדול מה הבעיה וזה שאני לא מנסה לרדת לרבע סקוואט כדי לתפוס את המשקל אלא פשוט מושך כמה שיותר גבוה ומנסה בצורה הזאת לתפוס את המשקל ובגלל זה אני נכשל |
|
|
|
|
15-01-12, 19:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 15/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג לחמישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 122.5ק"ג מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 15ק"ג בבנצ' פרס היה קשה מאוד מרוצה מההתקדמות זה אמור לשפר את העצימות בתרגיל הזה בימי חמישי מתח בתוספת משקל היה קצת קשה אבל בלי הרבה בעיות בצעתי את כל הסטים סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
16-01-12, 19:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הסקוואט היה יותר נכון לשלישייה ו2 חזרות האחרונות היו לחצי
חשוב לציין זאת בכל מקרה כמו שאמרתי התרגיל פחות חשוב אין לי מטרה בו וגם לא כל כך משנה לי אם נכשלתי בסט |
|
|
|
|
17-01-12, 19:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 17/01/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 152.5, 152.5ק"ג הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 205ק"ג לחמישייה פרס: 40, 45, 65, 80ק"ג לשלישייה הדדליפט היה די קשה מרוצה שסגרתי חמישייה בפרס היה לי מאוד כבד החזרה האחרונה בקושי עלתה אז הסתפקתי בשלשה בסה"כ מרוצה מההתקדמות בתרגיל הזה היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
18-01-12, 00:14
|
#18 |
|
Banned
|
גאווה לגרוזיהההההה
|
|
|
|
|
18-01-12, 06:18
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חח תודה אחי
|
|
|
|
|
18-01-12, 09:07
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גולני אתה עדיין בביל סטאר? אני רואה ירדו המשקלי עבודה קצת
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
